女孩每天跳绳1000个,45天后体重增加了,但身材更紧致了

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  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥运动你会选择什么?我们都知道,减肥最常见的运动是跑步了。

跑步燃脂效果确实很不错,但是往往能够坚持下来的人比较少。因为跑步的需要花费的时间比较长,每天都坚持40分钟的跑步运动,确实比较少人会坚持得下来。


跳绳作为减肥界的燃脂“黑马”,被大多数的减肥者所喜爱,因为其燃脂效果超强,以及所花费的时间比较短。

相对于跑步来说,跳绳的好处是显而易见的。跳绳趣味性更强,更加具有挑战性,深受更多减肥健身者的喜欢。


跳绳不仅能够让你身材瘦下来,还能锻炼肌肉,预防肌流失,让你达到塑形的效果哦。对于上班族来说,跳绳能够有效地缓解久坐给下半身带来的影响,赶走自身的疲劳感,提高身体关节的灵活性。

由于跳绳所花费的时间比较短,也是比较适合上班族进行运动的。跳绳对于场地也不挑,你在家都可以进行跳绳运动。


有位女孩子为了减肥瘦下来,她也想要进行一次跳绳训练减脂挑战。每天坚持跳绳1000个,坚持45天后,看看身材能不能够瘦下来。

女孩本身也不算是很肥胖,就是看起来肉肉的,她不喜欢这样的自己。尝试跳绳也是为了让自己拥有更好看的身材、跟很多人一样。她刚开始跳绳的时候也总是不顺利,经常停下来和喘气。

不过坚持了1个星期后,她就能够适应了跳绳的强度了,开始1000个分成了10组,而一个星期后1000个跳绳分成了5组,组数增多而时间变少了。


坚持跳绳的第三周,她已经可以连续跳到400个了,所以组数也就减少了,时间也越来越短了。随着体能的提升,她连续跳绳都不会觉得气喘吁吁了。

最明显的就是,刚开始跳绳身体肌肉容易酸痛,特别是小腿的肌肉。但是现在已经完全不会了,她肌肉力量得到提升,腿部更加紧致了。


坚持了45天后,她的身材有了明显的变化,从部来看整个人的体态是小了一点,手臂赘肉小了,腰腹部的赘肉小了。

但是,她的体重却增加了,从原来的53kg上升到54.5kg,体重增加了1.5kg,这都是肌肉的重量。因为肌肉的体积小,脂肪的体积比较大。

随着肌肉量提高,脂肪量的减少,她的身材明显变紧致了。虽然体重增加了,却是个好事,因为她的代谢水平也得到了提高。


跳绳除了让她身材变紧致,慢慢瘦下来后,她的精神状态也发生了很大的变化,精神状态更加充沛了。

此外,女孩的体能得到了提升,自身的心态也更加乐观了。所以,坚持运动给人的改变是由内向外的一个过程。


坚持跳绳可以有效地缓解肌肉的流失,还能够提高身体的肌肉含量,让你能够保持高代谢状态,实现燃脂塑形的目的。减肥的你,还在等什么呢?赶紧运动起来吧!

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