健身房秒变命案现场?年仅34岁!

  • 时间:
  • 浏览:92
  • 来源: 我要飞吧减肥网

最近看到健身房的一个视频,一位小伙做深蹲时跳过深蹲架,在后面空地上蹲完后直接丢杠,现场轰的一声所有人的目光都被吸引了过去,后面的一位小姐姐直接被吓到。

看到非常无语,不禁要问,有保护架还有必要这么丢杠吗?

此视频评论区有一条评论:“好帅啊他内心”

或许你是认为很帅,但这要是砸到人真不是开玩笑的事。


健身房一定要学会保护自己,有时候站着也能躺枪,这一下打到后脑勺应该,力道还不轻...

能不能有点基础常识??


健身房里最危险的就是深蹲和卧推,弄出大事的非常多,建议大家都认真看看,从别人的失误中吸取教训!

不知道大家还记不记得前几年的一个新闻,一位来自俄罗斯的力量举运动员,在比赛中使用危险的“空握法”卧推185kg时,杠铃不慎滑落砸中胸部....

导致心脏严重出血,砸断肋骨,撕裂腹腔,最终没能抢救过来,死于心脏震荡,年仅34岁。


虽然这件事刚刚发生的时候给大家敲响了警钟,

但类似的例子还有很多,

即使不是专业的运动员,就算只是健身爱好者,

也会因为动作不规范,或者自己作死,

把健身房变成命案现场......


也许是觉得杠铃是“铁打的”,摔两下不会有什么问题,

也许是觉得摔两下才能达到训练目的。

爱护器械是其次,更重要的是保护自己,

这大概就是摔器械的下场吧......


作死界的楷模,手握哑铃做后空翻,

后果就是完全无法找到平衡,重重的摔倒在地,

希望人没事。


瑜伽球+跑步机,新的一天新的作死。

想体验在跑步机上翻跟斗的朋友倒是可以试试......


杠铃片没有固定好危险程度不用多说,

被砸一下估计很长一段时间都去不了健身房了,

想想看这段时间得掉多少肌肉,又要花多长时间才能练回来,

想想都觉得太亏了。


抓举难度太大,一般人还是不要轻易挑战自我,

技术不过关健身房就变成了断头台。


排除身体疾病原因,硬拉重量过大,

放下的瞬间大脑缺氧导致休克,

直接倒在了器械上。


类似的事在赛场上也不稀奇,

为了冲击大重量而搭上性命就太不值得了。


大重量卧推没人保护,自己的水平也没达到,

请问被杠铃锁喉是什么体验?


在有人保护的情况下也不要盲目自信,

因为你不知道杠铃在下一秒会不会脱手......


除了这些重量训练,有人在跑步机上也能出事。

跑步姿势不对,或者把速度调的太快,

下场就是直接被甩出去。


更惨的不仅仅是人被甩出去,

就连裤子也......



在做任何运动之前,都要记得热身,

除了针对全身肌群的拉伸以外,还需要针对要锻炼的部位肌肉进行热身。

大重量训练时,找一个靠谱的肌友也很重要,

没事一起训练,有事互相保护。


虽然只要是运动就难免受点伤,

但大家还是要尽可能的保护好自己,降低受伤的风险,

不要轻易作死,否则在健身房就是不是锻炼身体,

而是每天一个自杀小技巧了......

猜你喜欢

坚持深蹲与弓步蹲,有什么益处?2个动作有什么不同?

深蹲与弓步蹲,这两种看似相似的下肢锻炼动作,实则存在着诸多不同。深蹲,被誉为“动作之王”,能够刺激身体分泌生长激素,促进肌肉生长和恢复,使身体更加健壮有力。同时,深蹲还能提高心

2024-03-24

跑步减肥牢记这4个步骤,让你更高效燃脂

你喜欢跑步吗?跑步减肥也是一种健康的生活方式,它不仅能够帮助你减重,还能提升你的心肺功能和身体素质。跑步减肥,这一健康且有效的减重方式,实际上是一个包含四个阶段的完整过程。每个

2024-03-24

为什么减肥的人很多,减肥成功的人却很少?几个原因进行分析

在现今社会,减肥已成为一个普遍现象,无论是为了健康、美观还是其他各种原因,人们纷纷投身于这场“瘦身大战”中。然而,尽管减肥的人群庞大,真正能够成功减肥并保持健康体重的人却寥寥无

2024-03-24

肌肉型男停止健身后,多久会肌肉会消失?

如今,选择健身锻炼的人越来越多。胖子想要减脂变瘦,而瘦子跟普通人想要增肌,练出肌肉身材。但是,肌肉身材的打造是很不容易的,他们不仅需要刻苦锻炼,不断提升训练强度,还需要管理好饮

2024-03-24

怎么练出男人的麒麟臂?几个技巧让你事半功倍

想要塑造出粗壮的麒麟臂,健身是一项必不可少的任务。麒麟臂代表着力量与健美的完美结合,它不仅仅是肌肉的增长,更是意志与毅力的体现。以下是一些建议,让你事半功倍,练出男人的麒麟臂,

2024-03-24

怎么提升燃脂速度?5个方法让你效率翻倍!

想要健康地瘦身,就必须掌握科学的方法,才能科学、高效的瘦下来。下面让过来人告诉你:如何有效地提升燃脂速度?只需从这5个方法入手!首先,要控制卡路里的摄入,但并不意味着要过度节食

2024-03-24