5个饮食方法,减掉更多的脂肪

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5个饮食方法,减掉更多的脂肪
1、三餐多吃一些脂肪害怕的食物,比如西蓝花、番茄黄瓜生菜冬瓜芹菜、菌菇类食物;
2、注意食物一定要保持低烹饪,才能控制食材热量,避免营养成分被破坏;

3、不要拒绝吃肉肉类选择低脂肪的鸡、 鱼肉、虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉,每餐一掌心的分量,给身体补充优质蛋白


4、不要杜绝主食,每天主食摄入量不能低于150g,少吃精细主食,多吃粗粮,可以控制升水平,抑制脂肪的堆积;


5、早餐可以喝瓶牛奶,搭配1颗水煮蛋,一片全麦面包,帮你开启身体代谢,这样工作效率更高,早上才能消耗更多卡路里

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