吃对能减脂!女生专业减肥食谱计划

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通过运动,可以把肥肉转为肌肉吗?

请问,脂肪细胞可以转变成肌细胞吗?显然不能,你不能控制基因的表达。减肥期间,你能做的,就是加速细胞脂肪的燃烧,缩小脂肪细胞的体积,让体形更紧致。所有说你肥肉变成肌肉的都是骗子,还是乖乖的补点优质蛋白犒劳肌肉组织吧!

运动过度会长肌肉?

这是很多减脂塑形的姑娘们非常担心的问题。跑步会使小腿变粗,做哑铃操会使胳膊越来越粗壮等等。于是,给自己找了一个很好的借口—不运动,节食减肥。结果,皮肤越来越差,抵抗力下降,小病不断,便秘等一系列的问题产生。事实上,运动不仅利于塑形,还可以增强身体素质。至于一运动就长肌肉的说法,就呵呵了。

有没有食物可以局部减脂?

明确的告诉你,没有!网传西芹可以瘦脸草莓可以瘦腰,西瓜瘦小腿,真是骗倒了一批天真的妹子。脂肪细胞没有这么听话,想瘦那个部位就瘦哪里,脂肪的燃烧是全身性的,要瘦全身一起瘦。当你某个部位瘦下来时,你会发现全身都在瘦,只是有的部位瘦的比较明显而已。

减脂,要运动,更要吃对!

相信健身界知道“三分练,七分吃”的说法。想减脂,运动量再大,没有配合正确的饮食也是一场空。

注意均衡膳食、吃好三餐。吃的少不代表能减脂,垃圾食品含能量是非常高的;同时注意优质蛋白的补充,促进肌肉组织的生长,比如鱼肉,禽瘦肉,蛋类,奶类;最后,不管是运动还是饮食,坚持坚持!坚持!好习惯,决定你有好身材

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