多喝水对减肥有帮助吗?

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一、多喝水减肥没有帮助

水是低卡路里的会填肚子,可能短时间不那么饿,直到尿出来,但是水不能溶解脂肪,水不相融,因此,多喝水,不会融化脂肪或有助于减肥,反而还会把身体的电解质排出体外。

二、过量饮水的危害

每天8杯水,这是不完全正确的,并且还有一些危险,有种叫低钠血症的情况,就是血液中的,也就是钠含量低,大量饮食情况下就会排出钾、钠、镁、钙这些重要的电解质,没有电解质的时候,电导率就会传导到心脏,引起肌肉收缩和很多其他问题,这是电解质含量低的症状,就是因为喝了太多水。

喝太多水之后,可能会感到困惑,肌肉无力、疼、大脑会肿胀,会增加死亡的风险,可能会因为喝太多水而死,如果是一名运动喝了太多水,会给心脏带来很大压力,因为电解质被稀释了。

三、怎么喝水?

并不是说水不好,口渴的时候要喝水,在运动的时候要多喝水,但反对的是过度补水,喝太多的水,强迫你的身体喝超过你渴的东西,是非常非常糟糕的。

从渴的角度去看,你渴吗?

如果你渴了就喝水

如果你不渴就不要喝那么多

四、运动饮料和能量饮料

关于运动饮料和能量饮料,这些就是一个笑话,这些饮料会加入少量的钠和大量的果、高果糖玉米糖浆,非常廉价,喝这些饮料也会将更多的钾排出体外,加重脱水,就是糖水,而且是昂贵的糖水,运动的时候喝蒸馏水是非常糟糕的事情,因为会消耗更多的矿物质。

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