减肥最狠的5个主食,土豆也上榜了,但第一的是它

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主食在一日三餐占的比重还是比较大的,毕竟人体的大部分能量的来源都是来自主食,主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等等。

今天我要飞吧减肥网就来给大家介绍5个减肥最狠的主食。一起来看看吧!

第五名:荞麦

荞麦是属于粗粮的一种,是公认的健康绿色食物,在日常过程中或者减肥过程中都可以多吃荞麦,荞麦可以起到很好的刮脂作用,并且荞麦低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,有利减肥。

第四名:玉米

玉米的营养成分也是很高的,且纤维素含量高,可以增加饱腹感,是减肥的必备主食之一,坚持吃可以减少其他热量的摄入。玉米还可以促进肠胃蠕动的速度,加快体内的毒素排泄,从而起到很好的减肥瘦身,让你吃出健康好身材。

第三名:土豆

相信很多人认为吃土豆很容易肥胖,因为它的淀粉含量很高。燕教授在这里提醒大家,其实土豆也是很好的减肥食物,并且热量仅是同等重量大米的1/4左右,但是这个要注意烹饪的方式,水煮土豆所含的热量仅是同等重量大米的1/4左右,如果是炸土豆,那么热量是非常高的了。减肥的时候吃土豆,最好是水煮的。

第二名:山药

山药是一种高营养、低热量的食品,并且富含纤维素,食后饱腹感极强。据研究表明,100g的上药,其中的脂肪含量仅为0.2克。山药还可以促进新陈代谢,加快脂肪的燃烧,减少脂肪在体内堆积,从而达到减肥目的。

第一名:燕麦

燕麦是减肥界公认的减肥主食之一,燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,100g燕麦热量约为376大卡,虽然燕麦的热量比大米高,但是饱腹感极强,吃一点点就饱了,而且燕麦的食用方法简单快捷,用开水泡一下就可以吃了,很多减肥者都喜欢把燕麦当作早餐来吃。

综上所述就是我要飞吧减肥网今天给大家讲解的减肥最狠的5个主食,喜欢的话可以分享给更多的人哦!

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