复工减肥就靠它,7道瘦身美食,就算胖成球,也能瘦成猴

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  • 来源:我要飞吧减肥网

随着天气的转暖,疫情得到了有效的控制,越来越多的企业、单位慢慢开始了复工。每逢佳节胖三斤,更何况今年的假期除了在家吃了睡、睡了吃,就没有别的活动了,所以长胖几乎是必然的。为了在复工的时候不要被好友说那句最讨厌的“你胖了”,现在就要赶紧开始减肥规划了。这里整理了7道减肥瘦身美食,收藏起来,希望对你有帮助。

1、杏鲍菇洗净后中间先从中间切开,再用手撕成细条备用。

2、炒锅加少许食用,油温6成热加入蒜末炒出香味后,将撕好的杏鲍菇下锅翻炒至杏鲍菇变软。

3、依次加入两勺蚝油,一勺生抽,小半勺食,大火翻炒2分钟至杏鲍菇微微焦黄时,撒上少许葱花就可以出锅了。

1、先用开水浸泡腐竹半分钟,使腐竹的外表面泡发膨胀,再加入适量凉水将水温调至40度左右,加入半勺食盐拌匀,压上一个小盘子,使腐竹全部浸入温水中,经过半小时的浸泡,腐竹内部不发硬,弯曲不折断就泡发好了。黑木耳温水浸泡10分钟,去掉底部木屑撕成小块备用。

2、炒锅中加入少量食用油烧热,先加入葱段、片、蒜片、干辣椒炒香后,将黑木耳下锅煸炒,泡好的腐竹控干水分后,切成长段一起下锅煸炒2分钟。

3、炒锅中加一勺蚝油,一勺生抽翻炒均匀后加入少量清水,焖煮2分钟。最后加适量食盐调味,淋入2勺水淀粉勾芡,临出锅时淋入少量香油,收汁出锅。

1、芽先放在淡盐水中浸泡10分钟,控干水分备用。土鸡蛋打入小碗中,小葱切葱段备用。

2、先将鸡蛋炒好后盛出。炒锅中再次加入少许食用油,油温烧至8成热时放入葱段炒香,豆芽下锅大火快炒1分钟。

3、炒好的鸡蛋下锅,加入一勺生抽,半勺鸡精粉,大火翻炒半分钟,最后撒少许葱花。土鸡蛋的鲜嫩搭配上脆爽的豆芽,嫩绿的小葱点缀,一盘快手美味的减肥美食就做好了。

1、口蘑先在淡盐水中浸泡10分钟,去蒂洗净后,中间一切两半。青椒洗净后切丝备用。

2、锅中烧水,将口蘑下锅焯水2分钟,捞出后控干水分,青椒同样焯一下水。

3、炒锅加热至油温6成热时,先加入葱段、姜片、蒜片,再将口蘑下锅大火翻炒2分钟至口蘑变软出水。

4、依次加入生抽一勺,蚝油两勺,大火炒匀使酱汁均匀裹在口蘑表面,临出锅前将青椒丝下锅大火翻炒半分钟,最后淋入一勺水淀粉炒匀即可。

1、西兰花掰成小朵后,先放入淡盐水中浸泡10分钟。锅中水烧开,将西兰花下锅焯水1分钟,捞出凉水冲凉沥干水分备用。

2、大蒜拍碎,炒锅中食用油烧至7成热时,加入蒜瓣、葱段、姜丝炒香,再将焯水过的西兰花下锅。

3、加入两勺蚝油翻炒均匀即可出锅,不需再加别的调料,西兰花和蚝油真的是绝配,简单一炒就分外美味。

1、茼蒿摘洗干净后,控干水分切成长段放入碗中。先加入半勺食用油拌匀,玉米面:面粉按1:1比例混合均匀,少量多次加入茼蒿中。

2、加入适量食盐一起拌匀。

3、锅中水烧开,放上笼屉盖上蒸布,将拌好的茼蒿均匀摆上,中火蒸八分钟即可。

1、把小葱洗干净后,切成葱花。白菜叶子洗净切丝备用。

2、平底锅中加少许食用油烧至7成热时,将鸡蛋打入平底锅中,转中火将两面煎至焦黄。

3、花生米放入小盘中,放入微波炉中火转3分钟,取出放凉后擀碎,去掉外层红皮。

4、锅中水烧开,下入面条。准备一个大碗,将葱花、紫菜、虾皮放入碗中,加入半勺食盐、一勺生抽、半勺香醋、半勺香油、半勺鸡精,冲入少量开水拌匀。面条煮好后捞出放入大碗中,再加两勺热

5、白菜叶子下锅煮30秒捞出,再面条上铺上白菜叶、煎蛋、花生碎。一份简单快捷的清汤面就做好了。

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