瘦身小秘诀 | 减肥你该怎么吃

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专家提醒我们:
减肥期间必须保证蔬菜水果的摄入。青菜和水果对于减肥的朋友们来说非常有帮助,我们可以把青菜和水果作为首选,因为蔬菜和水果可以帮助我们能量代谢各种维生素,我们叫植物化学的物质。比如番茄红素、花青素这些植物化学物质,它会帮助我们体内的脂肪起到物质代谢作用。另外,还有膳食纤维,膳食纤维可以起到饱腹感的作用。

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什么是膳食纤维?
含有膳食纤维主要的食品来源有杂粮类,蔬菜类,含藻类。蔬菜、水果。杂粮里膳食纤维含量最高的有:芹菜、白菜空心菜、菠菜、菠萝麦片玉米等。
膳食纤维吸收水分之后,可以有一定程度上的膨胀,所以适当地摄入一些膳食纤维可以帮助我们控制饮食摄入量

最后需要提醒的是,在科学饮食的同时,一定要有适当的运动

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