喝水也讲究技巧!超过一半的人,都没有喝对

  • 时间:
  • 浏览:16
  • 来源:我要飞吧减肥网

俗话说“水是生命之源”,每个人都离不开水,比如成年人体内的水分就占了体重的60%-70%,婴儿体内的水分更是占了体重的80%,可见水的存在有多重要!

那么,成年人每天需要喝多少水才足够支撑身体的消耗,是喝水喝越多就好吗?听说每天要喝八杯水是真的吗?多次煮沸的水和隔夜水真的会致癌吗?“多喝热水”对身体真的好吗?

每天要喝八杯水是真的吗?

人如果每天能够喝八杯水确实对身体有益处。根据《中国居民膳食指南》里的推荐,健康女性每天的饮水量大概在1.5L左右,而成年男性在1.7L左右。

按照普通纸杯200ml的容量来计算,一天确实要喝7-8杯水。但总有些人是不习惯喝这么多水的,所以不用特别去拘泥这一点,可以选择多喝饮食里的水和吸收果蔬中的水分,从而减少喝水的次数。

当然,水并非喝越多越好!当我们突然摄入过多的水分或者喝水速度过快时,极可能会引发水中毒。什么是水中毒?

其中急性水中毒会表现为晕目眩并伴有疼痛感、还会有定向障碍、精神失常、嗜睡、肌肉抽搐,严重者还会危及生命;而慢性水中毒不会像急性水中毒的反应那么剧烈,它是从逐渐出现疲倦乏力开始到后面食欲不高、习惯性恶心呕吐,可能还会出现凹陷性水肿和血压增高。

正常的饮水应该是少量多次,注意不要等到口渴了再找水喝。特别是有不少人轻信网络上的“喝水排毒时间表”,这个是没有必要的,因为人的身体机能是不断在运作的,更不会按照特定时间 “排毒”。

千滚水和隔夜水会致癌是真的吗?

所谓的千滚水就是经过反复加热的水。其理由为:多次烧开的水中原有的硝酸含量会分解为亚硝酸盐,而我们都知道亚硝酸盐是致癌、还会导致畸形、致突变的物质,所以就有了“千滚水致癌”这句话了。

但是通过研究测试数据表明,千滚水中的亚硝酸盐含量仍低于国家生活饮用水的标准。所以,千滚水会致癌是假的。

至于“隔夜水不能喝”究竟是怎么回事?和千滚水被质疑的原理是一样的,隔夜水被怀疑会产生亚硝酸胺,而亚硝酸胺作为强致癌物,当然是人人都拒而远之。其实,亚硝酸胺不是那么容易形成的,所以隔夜水是可以喝的,对人体也不会有什么伤害。

“多喝热水”对身体有好处吗?

之前世卫组织有发出这样的警告“多喝热水可能致癌”,关于这个问题我们应该换个说法,应该是多喝滚烫的水可能会致癌。

来自广东省人民医院外科的主任医师乔贵宾教授告诉我们:“研究发现喜欢喝滚烫的水比较容易诱发食管癌,为什么我国的食管癌发病率是世界第一,其中就和喜欢吃滚烫的食物或者喝滚烫的水息息相关。

特别是潮汕地区居民非常喜欢喝功夫。功夫茶就是把刚刚加热最烫的水冲茶直接饮用,这样长期累积的喝,结果就是食管上皮反复受损,最后导致了癌变。”

所以“多喝热水”如果是多喝温开水,一般不会引起什么不良效果的。但如果是饮用超过65℃的热饮才可能致癌。

猜你喜欢

减肥期间,碳水化合物能为我们的健康带来什么好处

很多人减肥的时候都在刻意避免摄取碳水化合物,以为这样可以减少热量的摄入,提高减肥效率,其实这样的观念并不正确。想要减肥,最重要的是必须热量赤字,减肥应该避免摄入相对不好的碳水化

2021-04-12

减肥不知道吃什么? 试试超强瘦身食物--海带

海带中富含多种营养素,例如钾,钙,碘和铁等等。食用以后可以及时地给身体补充营养,对于健康身体和增强免疫力都有巨大的帮助。不仅如此海带中还含有许多有助于减肥的营养成分。合理食用海

2021-04-12

瘦身小秘诀 | 减肥你该怎么吃

图片来源:网络专家提醒我们:减肥期间必须保证蔬菜和水果的摄入。青菜和水果对于减肥的朋友们来说非常有帮助,我们可以把青菜和水果作为首选,因为蔬菜和水果可以帮助我们能量代谢各种维生

2021-04-12

糖友想运动减肥,千万要注意这4个事项

有效的减肥方案需要“管住嘴,迈开腿”,在控制饮食的基础上配合运动治疗,无疑是适合的减肥手段。合理运动可改善胰岛素敏感性、骨骼肌功能和代谢紊乱,对改善生活质量有正反馈作用。糖尿病

2021-04-12

在减肥期间长期吃水煮蔬菜,对减肥能有多大的帮助

每天吃水煮蔬菜可以减肥。这种方式完全可以达到减肥的目的,因为水煮蔬菜不含各种调味剂、盐、油脂等。一般来说,水煮蔬菜很健康,虽然味道很难下咽,但效果很好。而且一定要注意,还要多喝

2021-04-12

 //