长期节食减肥都有什么危害

1.低血糖

　　当主食等碳水食物摄入减少了，最明显的一点变化就是容易造成低血糖。严重时候很容易出现头晕，心慌等情况，甚至还会晕厥。

　　2.节食减肥极易反弹

　　节食减肥，一旦恢复正常饮食，以体重很快就会恢复到原来的样子。因为长期节食减肥，导致身体基础代谢下降，对于热量的消耗会更慢，用以维持正常的运作。但是如果突然饮食恢复了正常，原本低代谢的身体摄入了高热量的食物，那么体重反弹也只是迟早的事情了。

　　3.长期节食，容易坏胃

　　胃是一个长期分泌胃酸的一个器官，当你经常吃一顿，不吃一顿，或者每天吃的东西很少，没有足够的食物给到胃酸分泌。从而导致胃功能越来越差，之后想要恢复胃功能比减肥还要难。

那么什么情况是属于过度节食的行为呢？

　　1.食用代餐代替正餐

　　首先当你使用代餐的时候，得保证保证它能够提供多少热量给你。若你只吃一个240大卡左右的代餐来代替一天一餐甚至是2餐，这样你一天下来摄入的热量不超过500大卡，这很明显就是过量。

　　2.辟谷减肥法

　　辟谷就传统来说，是除了喝水，根本不接触任何食物，这种近乎绝食的状态，很明显是属于过度节食的范畴。

　　3.哥本哈根减肥法

　　哥本哈根减肥法，虽然每顿饭都能够吃上东西。但是一天摄入的总热量是不足800大卡的，是一种很严重的节食，而刚刚也说了，节食对于身体来说危害是很大的。因此，想减肥的小伙伴，除了节食，减肥的方法还有很多种呢！就不能试试一些有用又健康的吗。