想要正确的减肥,这份减肥食谱千万别错过!让你暴瘦不停

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  • 来源:我要飞吧减肥网

“每逢佳节胖三斤”,2021年的春节假期,你又将胖几斤?

大脸盘、双下巴、腰上的游泳圈又双叒叕的出现在我们身上,无论再怎么小心遮挡也无济于事。所以,当务之急就是赶紧把这些对我们不离不弃的肥肉清理掉。趁现在它们还只是“暂驻嘉宾”,悄咪咪地减肥,惊艳所有人!

俗话说:减肥七分靠吃,三分靠练。肉是一口一口出来的,那么,我们也能通过正确的饮食方法,让自己健康、轻松的瘦下来。快和小康一起,试试这些好吃营养减肥食谱吧!

美味来袭!

YUMMY FOOD!

一起尝鲜!

GO!GO!GO!

爽口芹菜

推荐

食材

芹菜、胡萝卜、香葱或香菜、、香

做法

1.芹菜摘去叶子,洗净后斜刀切成薄片;

2.胡萝卜去皮切成丝;

3.切好的胡萝卜和芹菜分别放入水中,烫一分钟,然后控干水分;

4.趁热放入少许盐、香油、香葱或者香菜,搅拌均匀,放置几分钟后就以吃了。

芹菜富含膳食纤维、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养素,还具有预防便秘降血压降血脂、预防动脉样硬化的作用。


对于减肥人士来说,芹菜也还是一种上好的食物,不仅能增加饱腹感,减少减肥过程中出现饥饿感,也能减少其它食物的摄入量

清炒蘑菇

推荐

食材

新鲜蘑菇200克、葱花、盐、食用油、香油

做法

1.将蘑菇去蒂,洗净后切片;

2.锅烧热,倒入油烧至七成热,放入蘑菇翻炒,再加入适量盐继续翻炒入味;

3.最后淋上葱花、香油,出锅装盘即可。

蘑菇具有很高的营养价值含有丰富的蛋白质、多种维生素(尤其是维生素D)及膳食纤维等营养素。常吃蘑菇不仅能提高机体免疫力,还能通便排毒、降血压,对健康十分有益。

素炒三丝

推荐

食材

200 、胡萝卜100 克、木耳50 克、盐、醋、葱丝、生油

做法

1. 扁豆摘掉两,撕筋,洗净后切丝;

2. 扁豆丝放入下沸水中,焯水一两分钟后,捞出控水;

3. 木耳用水泡发,洗净后去杂,沥干切丝;

4. 胡萝卜去皮洗净,切成丝;小葱切成小段,大蒜切碎;

5. 热锅放入食用油,烧热后加葱、蒜煸香,加入胡萝卜丝炒一会儿,再放入扁豆丝、木耳丝,翻炒至松软后,放盐、醋、生抽,煸炒入味即可。

看到这里,可能会有一些肉食爱好者会抗议,怎么全是素菜啊,能推荐一些减脂荤菜吗?

鉴于大家在春节内已经吃了很多肉,所以小康建议大家,减肥时最好选择鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉等高蛋白、低脂肪肉类,烹饪时首选蒸、煮等方式,不要加入过多调味品,保持食材的原汁原味更有助于我们减肥。

对于胖友而言,变美、变瘦是我们的追求,但最重要的还是健康。所以,减肥时要学会搭配自己的一日三餐,既不亏待自己的,也能收获好身材。当然,除了饮食运动也是必不可少的,“动静”结合,才能健康的瘦下来!

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