想要正确的减肥，这份减肥食谱千万别错过！让你暴瘦不停

“每逢佳节胖三斤”，2021年的春节假期，你又将胖几斤？

大脸盘、双下巴、腰上的游泳圈又双叒叕的出现在我们身上，无论再怎么小心遮挡也无济于事。所以，当务之急就是赶紧把这些对我们不离不弃的肥肉清理掉。趁现在它们还只是“暂驻嘉宾”，悄咪咪地减肥，惊艳所有人！

俗话说：减肥七分靠吃，三分靠练。肉是一口一口出来的，那么，我们也能通过正确的饮食方法，让自己健康、轻松的瘦下来。快和小康一起，试试这些好吃又营养的减肥食谱吧！

美味来袭！

YUMMY FOOD！

一起尝鲜！

GO！GO！GO！

爽口芹菜

推荐

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食材

芹菜、胡萝卜、香葱或香菜、盐、香油

做法

1.芹菜摘去叶子，洗净后斜刀切成薄片；

2.胡萝卜去皮切成丝；

3.切好的胡萝卜和芹菜分别放入水中，烫一分钟，然后控干水分；

4.趁热放入少许盐、香油、香葱或者香菜，搅拌均匀，放置几分钟后就以吃了。

芹菜富含膳食纤维、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养素，还具有预防便秘、降血压、降血脂、预防动脉粥样硬化的作用。

对于减肥人士来说，芹菜也还是一种上好的食物，不仅能增加饱腹感，减少减肥过程中出现饥饿感，也能减少其它食物的摄入量。

清炒蘑菇

推荐

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食材

新鲜蘑菇200克、葱花、盐、食用油、香油

做法

1.将蘑菇去蒂，洗净后切片；

2.锅烧热，倒入油烧至七成热，放入蘑菇翻炒，再加入适量盐继续翻炒入味；

3.最后淋上葱花、香油，出锅装盘即可。

蘑菇具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质、多种维生素（尤其是维生素D）及膳食纤维等营养素。常吃蘑菇不仅能提高机体免疫力，还能通便排毒、降血压，对健康十分有益。

素炒三丝

推荐

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食材

扁豆200 、胡萝卜100 克、木耳50 克、盐、醋、葱丝、生油

做法

1. 扁豆摘掉两头，撕筋，洗净后切丝；

2. 扁豆丝放入下沸水中，焯水一两分钟后，捞出控水；

3. 木耳用水泡发，洗净后去杂，沥干切丝；

4. 胡萝卜去皮洗净，切成丝；小葱切成小段，大蒜切碎；

5. 热锅放入食用油，烧热后加葱、蒜煸香，加入胡萝卜丝炒一会儿，再放入扁豆丝、木耳丝，翻炒至松软后，放盐、醋、生抽，煸炒入味即可。

看到这里，可能会有一些肉食爱好者会抗议，怎么全是素菜啊，能推荐一些减脂荤菜吗？

鉴于大家在春节内已经吃了很多肉，所以小康建议大家，减肥时最好选择鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛肉等高蛋白、低脂肪的肉类，烹饪时首选蒸、煮等方式，不要加入过多调味品，保持食材的原汁原味更有助于我们减肥。

对于胖友而言，变美、变瘦是我们的追求，但最重要的还是健康。所以，减肥时要学会搭配自己的一日三餐，既不亏待自己的胃，也能收获好身材。当然，除了饮食，运动也是必不可少的，“动静”结合，才能健康的瘦下来！

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