一顿火锅等于10碗米饭,但吃火锅却能减肥,这个瘦身攻略太妙了

  • 时间:
  • 浏览:345
  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥也能吃火锅,你一定用的到吃火锅不发胖攻略。作为中国人独创的美食,每到这个时节必应首当其冲。

研究发现,吃一顿火锅的热量至少是1700千卡。一碗米饭约是174千卡,换算一下一顿火锅=10碗米饭。看完这组数据,正在减肥的你怕是要被惊到了!

减肥期间也能吃火锅的不长胖攻略,收下吧!

一、锅底篇

如果你正在减肥,那就不要随心所欲的选择锅底了。不要选择有牛、红油、辣椒等的锅底,相比之下清锅和海鲜锅热量较低,真的想吃辣的那就单独蘸新鲜的辣椒。

真的忍不住想吃那就在减肥的碳循环饮食期间,可以选在放纵日来一顿。

二、蘸料篇

油碟和麻酱碟,好像真的很美味,但热量是真的高!海鲜酱油或蚝油搭配小葱的热量相对较低,这个酱料组合首推给在减肥的伙伴们。

三、肉类

肉类首选瘦的牛羊肉为佳。内脏、鸭血、毛肚、百叶热量不高可以放心吃,也可以选择一些优质蛋白,比如鸡肉、沙巴鱼片、鱿鱼、章鱼!

减肥期间也可以吃肉,关键是要吃对,记得一定要去皮!

四、主食

土豆、粉条、面条、年糕等淀粉含量高,身体消耗不完很容易转为脂肪,所以减肥期间吃火锅,这些食材尽量不要点。

五、蔬菜

可以放心吃的蔬菜有,包心生菜、菠菜、芽、香菜、西兰花西红柿等。白菜、生菜、油麦菜等这些叶片面积大的蔬菜不适合放进红油锅中,它们会大量吸附汤底中的油脂。

六、其他类

根茎或藻类食物减肥人群都很友好,木耳莲藕、胡萝卜海带冬瓜、萝卜等,用它们来代替主食也是不错的选择。

多吃豆腐,但不是油豆腐,豆腐经过油炸后,减少水分又吸收了油脂,一块炸豆腐可以接近100大卡!

鱼丸虾饺等各类丸子,均含有大量的油脂、分和淀粉,热量高,还没什么营养

七、饮料

饮料也是火锅必点食物之一。减肥或是怕胖的宝宝们记得要选无水,比如菊花茶、大麦茶、乌龙茶等,有助于减缓肠胃对油脂的吸收,降低热量。

总结一下以上的几点,方便大家记录!

1、尽量选择清淡的锅底,低油、少盐的蘸酱;

2、先涮绿叶、菌菇类蔬菜,再涮豆制品、肉类;

3、首选鸡胸肉、精瘦肉、鱼虾等肉类。

4、吃完菜再吃主食,主食能少吃就少吃,别喝火锅汤,会胖的哟。

火锅之后一定要及时补救:餐后运动2小时,第二天要多喝水,饮食以蔬菜为主,多补充膳食纤维,改善肠道环境。这样可以最大程度预防发胖,让你的减肥努力不白费。

美味当前,正在减肥或者怕胖的你难免有诸多顾虑,看完这份攻略你的顾虑是否消减一点了呢?

猜你喜欢

这5种蔬菜,比米饭还易胖,吃得越多,胖得越快

咱们经常说,想要减肥,就要多吃蔬菜!实际上,并不是所有蔬菜都能减肥,其中,就有5种蔬菜,会让你越吃越胖!01土豆等高淀粉蔬菜土豆的热量为81大卡/100克,在蔬菜中,绝对属于高

2021-11-15

米饭的3种吃法最减肥

我们总说,减肥中要少吃主食,因为主食的主要成分是碳水化合物,不仅热量高,而且容易引起血糖上升,导致脂肪堆积!但是,说起来容易做起来难!很多胖起来的人,都是无主食不欢的,喜欢吃各

2021-11-15

学会这些方法,吃米饭也能瘦

一直以来,大米都是不可缺少的主要食物,但大米主要由淀粉组成,食用以后血糖水平会急剧升高,身体为了平衡血糖值就会分泌大量胰岛素将多余的糖分转化成脂肪,导致肥胖的发生。因此很多人为

2021-11-14

国庆节期间减肥人群可以吃米饭吗?

明天就国庆节了,许多减肥人群对米饭望而生畏,它一直是美食中不太起眼又不可不获取的食物。怕它的人见它就躲,生怕吃一次就发胖,吃米饭是不是导致发胖的元凶?一碗米饭到底有多少热量?怎

2021-10-06

吃白米饭也不会胖的饮食方法

很多人对白米饭的印象都是吃了容易发胖。的确,吃得太多是不合适的,但以健康的方式享用白米饭不仅不会发胖,还可以瘦得更快。碳水化合物=容易发胖是真的吗?为什么会这样说?吃东西时,血

2021-08-25

 //