一顿火锅等于10碗米饭,但吃火锅却能减肥,这个瘦身攻略太妙了

  • 时间:
  • 浏览:28
  • 来源:我要飞吧减肥网

点击下方查看更多减肥产品

减肥也能吃火锅,你一定用的到吃火锅不发胖攻略。作为中国人独创的美食,每到这个时节必应首当其冲。

研究发现,吃一顿火锅的热量至少是1700千卡。一碗米饭约是174千卡,换算一下一顿火锅=10碗米饭。看完这组数据,正在减肥的你怕是要被惊到了!

减肥期间也能吃火锅的不长胖攻略,收下吧!

一、锅底篇

如果你正在减肥,那就不要随心所欲的选择锅底了。不要选择有牛、红油、辣椒等的锅底,相比之下清锅和海鲜锅热量较低,真的想吃辣的那就单独蘸新鲜的辣椒。

真的忍不住想吃那就在减肥的碳循环饮食期间,可以选在放纵日来一顿。

二、蘸料篇

油碟和麻酱碟,好像真的很美味,但热量是真的高!海鲜酱油或蚝油搭配小葱的热量相对较低,这个酱料组合首推给在减肥的伙伴们。

三、肉类

肉类首选瘦的牛羊肉为佳。内脏、鸭血、毛肚、百叶热量不高可以放心吃,也可以选择一些优质蛋白,比如鸡肉、沙巴鱼片、鱿鱼、章鱼!

减肥期间也可以吃肉,关键是要吃对,记得一定要去皮!

四、主食

土豆、粉条、面条、年糕等淀粉含量高,身体消耗不完很容易转为脂肪,所以减肥期间吃火锅,这些食材尽量不要点。

五、蔬菜

可以放心吃的蔬菜有,包心生菜、菠菜、芽、香菜、西兰花西红柿等。白菜、生菜、油麦菜等这些叶片面积大的蔬菜不适合放进红油锅中,它们会大量吸附汤底中的油脂。

六、其他类

根茎或藻类食物减肥人群都很友好,木耳、莲藕、胡萝卜、海带、冬瓜、萝卜等,用它们来代替主食也是不错的选择。

多吃豆腐,但不是油豆腐,豆腐经过油炸后,减少水分又吸收了油脂,一块炸豆腐可以接近100大卡!

鱼丸虾饺等各类丸子,均含有大量的油脂、分和淀粉,热量高,还没什么营养

七、饮料

饮料也是火锅必点食物之一。减肥或是怕胖的宝宝们记得要选无水,比如菊花茶、大麦茶、乌龙茶等,有助于减缓肠胃对油脂的吸收,降低热量。

总结一下以上的几点,方便大家记录!

1、尽量选择清淡的锅底,低油、少盐的蘸酱;

2、先涮绿叶、菌菇类蔬菜,再涮豆制品、肉类;

3、首选鸡胸肉、精瘦肉、鱼虾等肉类。

4、吃完菜再吃主食,主食能少吃就少吃,别喝火锅汤,会胖的哟。

火锅之后一定要及时补救:餐后运动2小时,第二天要多喝水,饮食以蔬菜为主,多补充膳食纤维,改善肠道环境。这样可以最大程度预防发胖,让你的减肥努力不白费。

美味当前,正在减肥或者怕胖的你难免有诸多顾虑,看完这份攻略你的顾虑是否消减一点了呢?

猜你喜欢

一顿火锅等于10碗米饭,但吃火锅却能减肥,这个瘦身攻略太妙了

减肥也能吃火锅,你一定用的到吃火锅不发胖攻略。作为中国人独创的美食,每到这个时节必应首当其冲。研究发现,吃一顿火锅的热量至少是1700千卡。一碗米饭约是174千卡,换算一下一顿

2020-10-16

减肥放不下米饭?做到这3大点,边吃边掉肉

米饭,可以说是南方人无法放弃的舌尖眷恋。文人骚客有“宁可食无肉,不可居无竹”的雅好。平头老百姓的我们,则大多将米饭视作饥肠辘辘时的首选。少了好菜是少了滋味,少了米饭就是少了满足

2020-10-05

馒头和米饭哪个更有营养?营养师教你减肥时,如何选对主食

提起南北方的差异,那么主食不同肯定是板上钉钉,不容置疑。南方人爱吃米,北方人爱面食,面条、馒头才是心中所爱。南方人嫌弃面食容易让人长胖,北方人认为吃米不易于消化。南北两方人为守

2020-10-05

喝粥和吃白米饭,哪个减肥效果更好?

减肥中,究竟能不能喝粥?减肥中吃米饭好,还是喝粥好?相信这样的问题,你也一直都很困惑,市面上也是各种观点都有。很多减肥的小伙伴,都会选择喝粥,因为粥的热量更低,吃下去一大碗,也

2020-10-05

米饭馒头不是让你变胖的元凶!正确认识碳水化合物对减脂更有帮助

在减肥减脂的时候,经常会有人只要一提到碳水化合物就说要少吃一点,因为碳水化合物是让我们变胖的罪魁祸首。其实,这样的评价就有失偏颇了。有关碳水化合物,我们需要重新认识一下。我们先

2020-10-05

 //