每天坚持10分钟开合跳，你会收获什么好处？

健身动作中，有一个自重训练叫开合跳，是健身圈公认的热身动作跟燃脂训练。开合跳是一种非常具有节奏感的运动，可以带动全身肌群参与锻炼，快速提升心率，让你感受到运动的乐趣。

那么，每天坚持10分钟开合跳，会收获哪些好处呢？

1：增强身体素质

开合跳可以促进血液循环，锻炼心肺功能，增强身体素质，让你的身体更加健康。刚开始开合跳的时候，你坚持不了多久就会气喘吁吁、汗流浃背，训练后会出现肌肉酸疼的现象。

而坚持一段时间后，你会发现开合跳的时间越来越久，肺活量也有所提升了，身体的耐力和爆发力也有所增长，体能素质明显提升了。

2：塑造完美身材

开合跳是一种全身性的运动，可以燃脂的同时锻炼到全身的肌肉，预防肌肉流失，打造旺盛的基础代谢值，瘦下来后身材也会更加完美。长期坚持开合跳的人，可以收获一副理想的身材。

3：释放压力

开合跳可以让你释放压力，促进身体分泌多巴胺，让你变得积极跟乐观起来。如果你平时工作压力比较大，容易积累负面情绪，不如尝试开合跳训练，坚持一段时间你会发现心态有所好转，抗压力会明显提升。

4：提升免疫力

开合跳锻炼的过程中，自身免疫力也会有所提升，平时腰酸背痛、肌肉劳损问题有所改善，肠道蠕动性有所提升，便秘问题慢慢消失，免疫系统也会变得强大起来，整个人也会更有精神跟活力。

总结：每天10分钟开合跳，可以分组完成，不受天气影响，利用琐碎时间就能动起来，是一种非常好的运动方式。

坚持开合跳不仅可以锻炼身体，还能够让你感受到运动的乐趣，释放身体的压力，改善身材，提升免疫力。长期坚持下来，你会发现自己的体能素质提升了，身材更加完美。