坚持健身,可以让你收获什么?是为了健康,还是为了身材?

  • 时间:
  • 浏览:202
  • 来源: 我要飞吧减肥网

这几年来,越来越多人开始意识到健身的重要性,选择开启健身锻炼。而健身是一件需要长期坚持,才能有所成就的事情。



那么,你为什么要健身?坚持健身可以让你收获什么?是为了健康,还是为了身材?

如果你没有一副姣好的颜值,不如通过健身练出一副好身材,这样可以为你的颜值加分,可以提升自身形象,让你看起来更有气质,有效提升自信心。

如果你的身材肥胖,那么一定能过要加强健身锻炼。肥胖不但会让你身材走形,还会诱发多种健康疾病,比如高血脂、心脑血管疾病、提升癌症发生率等问题。

坚持健身锻炼可以提升活动代谢,改善肥胖问题,苗条的身材,出色的身材比例,可以让你成为行走的衣架子,还能提升健康指数,让你保持年轻的状态,抵抗衰老速度。



如果你过了30岁,那么一定要重视力量训练。30岁后自身肌肉开始流失,基础代谢值下降,身体各方面机能也会大不如前,免疫力也会下降,身材容易发胖。

而力量训练可以有效提升肌肉含量,让你保持旺盛的代谢水平,身材比例会变得出色,你的免疫力水平也会更强大,平时不容易生病,身体状态如同年轻人一样。



如何科学安排健身锻炼?健身要选择适合自己的计划,不要盲目模仿,更不能追求大负重训练,你可以从低强度、轻负重的训练开始,比如:从快走、广场舞、乒乓球、骑行、健身操、深蹲、平板支撑、俯卧撑之类的中低强度运动开始。

每周安排3次-5次健身锻炼,每次40-60分钟,坚持2个月以上,体能素质会有所提升,免疫力也会逐渐变强,身材也会慢慢变好。



猜你喜欢

坚持深蹲与弓步蹲,有什么益处?2个动作有什么不同?

深蹲与弓步蹲,这两种看似相似的下肢锻炼动作,实则存在着诸多不同。深蹲,被誉为“动作之王”,能够刺激身体分泌生长激素,促进肌肉生长和恢复,使身体更加健壮有力。同时,深蹲还能提高心

2024-03-24

跑步减肥牢记这4个步骤,让你更高效燃脂

你喜欢跑步吗?跑步减肥也是一种健康的生活方式,它不仅能够帮助你减重,还能提升你的心肺功能和身体素质。跑步减肥,这一健康且有效的减重方式,实际上是一个包含四个阶段的完整过程。每个

2024-03-24

为什么减肥的人很多,减肥成功的人却很少?几个原因进行分析

在现今社会,减肥已成为一个普遍现象,无论是为了健康、美观还是其他各种原因,人们纷纷投身于这场“瘦身大战”中。然而,尽管减肥的人群庞大,真正能够成功减肥并保持健康体重的人却寥寥无

2024-03-24

肌肉型男停止健身后,多久会肌肉会消失?

如今,选择健身锻炼的人越来越多。胖子想要减脂变瘦,而瘦子跟普通人想要增肌,练出肌肉身材。但是,肌肉身材的打造是很不容易的,他们不仅需要刻苦锻炼,不断提升训练强度,还需要管理好饮

2024-03-24

怎么练出男人的麒麟臂?几个技巧让你事半功倍

想要塑造出粗壮的麒麟臂,健身是一项必不可少的任务。麒麟臂代表着力量与健美的完美结合,它不仅仅是肌肉的增长,更是意志与毅力的体现。以下是一些建议,让你事半功倍,练出男人的麒麟臂,

2024-03-24

怎么提升燃脂速度?5个方法让你效率翻倍!

想要健康地瘦身,就必须掌握科学的方法,才能科学、高效的瘦下来。下面让过来人告诉你:如何有效地提升燃脂速度?只需从这5个方法入手!首先,要控制卡路里的摄入,但并不意味着要过度节食

2024-03-24