减肥并不难!做到这几点,让你悄无声息瘦下来!

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减肥并不难!做到这几点,让你悄无声息瘦下来!
1、戒掉奶可乐,主动喝水,不要等口渴了才喝水,每天的喝水量在2-3L以上;
2、餐前可以吃点苹果柚子草莓、圣女果,饭后不要喝,更不要吃分高的水果




3、每次健身时间在半小时以上,让你提升燃脂效率,你可以在运动前做一组深蹲俯卧撑训练提前消耗糖原,还能强化身体肌群,提升基础代谢值;




4、晚餐在7点前晚餐,主食分量为半拳到一拳头,以粗粮为主,蔬菜2拳头左右,清淡饮食,才能有效控制卡路里摄入;




5、清空家里的加工零食,选择一些低热量饱腹感强的食物代替。平时饿了馋了,吃点黄瓜或者圣女果充饥。
6、早餐吃点燕麦牛奶,可以补充蛋白膳食纤维,开启身体代谢,让你早上动力满满。

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