两年多时间,跑步2426公里

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1.跑步两年多,从最初几百米开始学跑步,逐渐增加到三个月后,一次可以跑10公里里程,2020年下半年跑量207公里,2021年跑量798公里,2022年跑量1161公里,至今累计跑量2426公里,其中185个环南宁南湖步道10公里长跑;从一个跑步老白,兑变成一个跑者,这其中,收获了健康,收获了愉悦。2.跑步最大感受是收获了健康。夏天时体重最低时减轻3公斤,体重从81公斤减到78公斤。与此同时,健康体检报告显示,原来临界的血脂、血压、血糖三高指标回归正常值中位,变化最大的是血糖指标,从餐前6.90减到5.05。可以说,适当的科学的跑步运动,提高了心肺功能,促进了血液循环,一定程度上控制体内炎症,预防和减少疾病发生。3.其次是,跑步过程中,很享受跑步运动带来的精神上的愉悦。跑步时,心中有目标,你只顾全神贯注,抬头挺胸,目视前方,专心致志抬腿、提拉、摆臂和送髋动作,释放一切的杂念,享受跑步运动的快乐与美好。

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.跑步运动锻炼,有所得有所失。跑步运动两年多时间,由于跑步姿势或跑鞋松紧等原因,先后有四个脚趾甲损伤,出现充血变黑色或脚趾指甲脱落,留下光荣的印记。还有,初学跑步时,由于急于求成,又没有掌握科学跑步方法,曾经拉伤足额韧带,逼迫停跑一个半月,教训深刻。5.跑步两年多时间,从最初追求配速的快跑,到现在回归健身慢跑,心情平和了许多。关注健康,健身慢跑,贵在坚持。

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