每天要喝多少水在线测试工具

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每天要喝多少水 不少人可能会脱口而出:8杯水啊!但这个流传已久、耳熟能详的说法真的就是标准答案吗?水是维持身体健康不可缺少的重要物质!喝水,既是每个人每天都要做的事,也是最最简单、好用的养生法!

在线计算人体每天需要多少水。营养专家指,喝水和摄取热量一样,“需要多少,就补充多少”。

科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000cc,所以才说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

但2000cc水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去。其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部份蔬菜水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。

粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或里摄取到300~400cc的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200cc水分,我们每天只要再喝1000~1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本功。

不过,水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有标准值。


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