减肥过来人分享:5条燃脂秘诀,每天掉秤1斤!

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减肥过来人分享:5条燃脂秘诀,每天掉秤1斤!
秘诀1、进行16+8轻断食饮食,三餐在8小时内完成,其他时间不进食,保持长时间的空腹时间,这样可以消耗更多脂肪




秘诀2、三餐健康饮食,不要吃外卖,自己做饭可以控制的用量,保持三分七分蔬菜的搭配;




秘诀3、每隔2-3天一组力量训练,可以从哑铃卧推、硬拉、推举、深蹲弓步蹲动作入手每个动作4组,每组15次,可以强化身体肌群,提升基础代谢值;




秘诀4、不熬夜,11点前睡觉,每天睡足8小时,白天精神充沛,身体才能更加高效的运转;
秘诀5、多喝水,水没有热量,每天10杯水,可以提升身体代谢水平。平时不喝各种加工饮料,尤其是奶可乐等饮料,才能减轻身体负担。


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