41岁阿娇为减肥太卖力!像她这样吃不瘦都难!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

《乘风破浪的姐姐3》总决赛已经落幕,曾经活跃于荧屏上的熟悉面孔聚在一起,让广大网友们看到了各位“姐姐们”的拼尽全力。除了精彩的节目表演,姐姐们不随年纪增长而变化的身体,不知道让多少网友羡慕不已。而其中誉为“清纯女神”的阿娇,在节目中里也是努力减重,成功回到年轻时的好身材,如少女般充满活力。

有网友看到阿娇参加《浪姐3》的前后照片对比后,甚至表示:

是不是跳舞瘦身效果特别好啊?

阿娇在浪姐里瘦得太明显了吧,简直就是参加了减肥训练营……

什么运动瘦身效果明显啊?有没有人来说下,毕竟我爬坡大半年也没什么效果!



据说,除了疯狂的练舞运动,阿娇在浪姐的时候一天就吃玉米。前段时间,阿娇在社交平台晒出自己的减肥餐,配文:“听说吃多了砂橘会变黄,那一整天只吃紫薯会变紫吗?”看来为了减肥,阿娇确实非常严格地在控制饮食,一整天下来竟然只吃紫薯,不吃其他食物,女明星自律性太高了!


从照片里可以看出来,画着精致妆容的她状态气色显得特别好,五官及下巴更加立体,早就没有了之前的发福迹象,在她身上甚至看不出一丝岁月的痕迹。在阿娇脸边放着两个碗,两个碗里的紫薯加起来一共才7块,一天就吃这么一点点,想不瘦估计都很难。


但是,减肥本身就不是一件容易的事情,即使自律性再高,也会有减肥让人难受的时候。在照片我们可以看到阿娇的表情略带一些苦不堪言、稍显为难的。紫薯作为健身减脂人士减脂餐常用的食材,每100g的热量只有79打卡,而且让紫薯的营养价值很丰富,是一款低热量且高营养的减肥食物。即便阿娇的内心是抗拒的,但为了好身材,也只能忍了。


女明星身材的变化就像气球一样变化超快,想想之前脸盘还十分圆润,短短几个月,不仅成了瓜子脸锁骨也清晰可见。其实,不仅是阿娇,演艺圈还有很多女明显为了减肥,能一直保持纤瘦的身材,对自己的生活饮食、运动都有十分严苛的要求。


而对于想要减肥的我们来说,在减肥期间千万不要过度节食,饮食以低热量为主,同时补充我们人体所需的营养元素,像是蛋白质维生素膳食纤维等等。比如,像阿娇这样清蒸黄鱼,但是不加一滴,只有少许的食调味。再搭配水煮青菜,补充蛋白质的同时,补充碳水还有维生素,帮助我们身体更高效地减肥。



除了严格控制饮食之外,健身运动也是必不可少。饮食配合运动,就是所谓的“管住嘴,迈开腿”,这样才能做到真正的健康减肥,不会对身体的机能造成损害或者营养缺失。阿娇就是采取的这种科学且健康减肥方式,才一步步从发福的样子变回了曾经的“清纯女神”。


现在看起来少女感十足的阿娇,颜值重回巅峰,又将俘获多少少男少女的心呀!


而对于想向阿娇看齐的、想要减肥的你来说,减肥期间究竟应该怎么吃?优碧俪给你支招,按照下面的方式吃,再配合运动,轻轻松松瘦下来!

1、控制全天总热量摄入

2、饮食规律,可以适当加餐

3、减少油、盐、糖摄入

4、补充优质碳水,粗细搭配

5、蛋白质餐餐要有

6、细嚼慢咽!七八分饱

控制好饮食情况下,加上运动,体型才更好看!

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