4个深蹲变式动作推荐，既能锻炼臀腿，又能燃脂！
- 时间:
- 浏览:355
- 来源: 我要飞吧减肥网
动作一
深蹲开合跳
1-3组*10-20次
动作二
深蹲左右跳
1-3组*10-20次
动作三
深蹲侧抬腿
1-3组*10-20次
动作四
手触地交叉深蹲跳
1-3组*10-20次
猜你喜欢
深蹲、开合跳、跳绳，哪个动作燃脂效率比较高？
健身训练中，可以选择的运动项目有很多，不同的运动锻炼效果也是不同的。而深蹲、开合跳和跳绳，这三种运动方式在燃脂效率上各有千秋。要评判它们的燃脂效率，我们需要从运动强度、持续时间
2024-04-11
每天100个深蹲、200个俯卧撑，会收获六个惊喜好处
每天100个深蹲和200个俯卧撑，这看似简单却富有挑战性的身体锻炼，如果你能持之以恒，将会收获以下六个令人惊喜的好处。首先，你的肌肉将得到强化。深蹲主要锻炼大腿和臀部的肌肉，而
2024-04-06
坚持深蹲与弓步蹲，有什么益处？2个动作有什么不同？
深蹲与弓步蹲，这两种看似相似的下肢锻炼动作，实则存在着诸多不同。深蹲，被誉为“动作之王”，能够刺激身体分泌生长激素，促进肌肉生长和恢复，使身体更加健壮有力。同时，深蹲还能提高心
2024-03-24
深蹲——为什么说是健身动作之王？怎么做深蹲才标准？
深蹲，这个看似简单的动作，实则是健身界的瑰宝。为什么它会被誉为健身动作之王呢？这其中蕴含着深厚的科学道理。深蹲不仅能帮助我们塑造健硕的腿部肌肉，更能强化核心肌群，提升全身力量。
2024-02-05
每天100个深蹲，长期坚持，能练出翘臀吗？
每天做100个深蹲，真的能练出翘臀吗？正所谓无深蹲，不翘臀。深蹲是一个非常经典的力量训练动作，它可以有效地锻炼臀大肌和大腿肌肉，提升下肢稳定性跟爆发力，对于塑造臀部线条和提升臀
2024-02-05
深蹲——动作之王，会伤害膝盖吗？如何正确做深蹲？
深蹲被称为动作之王，是一个锻炼下肢黄金动作，可以改善臀型，塑造紧实双腿，帮助增强腿部肌肉力量和耐力，提高身体的稳定性和平衡性。然而，与任何运动一样，如果深蹲的姿势不正确或者过度
2024-01-16