吃饱才有力气减肥,这句话是科学还是谣言?

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减肥的人最痛苦的事情,莫过于自己在啃草的时候,周边的人正在吧唧吧唧吃香的喝辣的,不但如此,时不时还戏谑地来一句:吃饱了才有力气减肥。都说谎言说了一百遍之后就变成了真理,那么吃饱了才有力气减肥这句话,到底是科学真理呢,还是以讹传讹的谣言谬论呢?为此,我要飞吧减肥网特意请教了营养科医生,发现这句话其实是有一定的科学依据的。

关于减肥,首先要了解肥胖,肥胖的医学定义是指体重超重并伴有体内脂肪的蓄积,其中尤其是甘油三酯的含量增加,导致一系列的病理改变,引起心脑血管、内分泌系统等一系列的问题。当然,现代社会,很多人减肥的目的在于美,但是关于美的看法,其实纵观历史,比如我国唐朝就以胖为美,胖瘦究竟哪一个更美是见仁见智的。因此减肥的根本意义在于健康,美丽只是附带的产物。

肥胖的原因很多,大致有以下几点:

(1)遗传与环境因素

(2)物质代谢与内分泌功能的改变

(3)脂肪细胞数目的增多与肥大

(4)神经精神因素

(5)生活及饮食习惯

(6)药物性肥胖

(7)肠道问题,吸收不了的残余

看着挺复杂,其实说白了,就是各种原因摄入的总热量超过机体所需以及日常消耗,才导致的肥胖。因此,减肥的根本目的,就在于减少摄入,加快消耗和排出,才能达到负平衡,减轻体重和体脂含量。

目前市面上流行的减肥方法很多,比如运动减肥、节食减肥、中药减肥、推拿减肥、灌肠减肥、减肥药减肥、保健品减肥、针灸减肥等等,是真是假,效果如何这里不做评论。但是,无论哪一种减肥方法,如果不控制食物摄入的,其实都是耍流氓。#多咖医生超能团##健康科普排位赛#

然鹅,那么多肥胖者,真正减肥成功的只是少数,很多人都倒在了半途中,甚至刚开始减肥就宣告失败,为什么?因为减肥是一项长期工程,最需要的就是减肥者的持续毅力,无论是上述哪一种减肥方法,唯一不可或缺的就是持之以恒的毅力。

进食一方面是维持机体的日常需要求,另一方面是为了满足大脑的愉悦,这种愉悦感与食物的种类以及胃的舒张有关,所以刻意减少进食量,机体长时间处于一种空虚寂寞的状态,大脑会不停发出指令要求进食。因此持续的饥饿,往往会有报复性的进食,减肥失败也就是可想而知了。

但是吃饱了减肥,需要注意的是,这里的饱是指胃的容受性得到了满足,比如进食粗纤维食物,因为难以消化,容易造成饱腹感,才有助于减肥。而如果进食甜食、碳水化合物,需要的量很大才能有饱腹感,却不利于减肥。尤其是垃圾食品,比如油炸类、烧烤类、高脂类食物,很能令大脑愉悦,但绝对不利于减肥。

因此,吃饱了是真的有利于减肥,但吃饱归吃饱,吃什么还是很重要的。

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