喝水都胖的人存在吗?夏天来了,减肥该控制喝水吗?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

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我们经常看到无法减肥的人总爱自嘲说自己喝口凉水都会长胖,其实这只是一个玩笑话,形容自己减肥比较困难。

当然无法减肥的因素很多,这包括可能是基因遗传问题,也可能是饮食习惯和锻炼方法不正确,或者生活方式很糟糕以及心理压力总是很大。

但是如果你喝了太多水,不仅是会肿胀式肥胖,还会对你的健康有害。

你的身体里有钠离子和钾离子,它们在体内充当电解质,维持细胞和血液之间的液体平衡。

当血液中水分过多,细胞中盐分和离子增多时,水就会进入细胞,使细胞膨胀,这对大脑中的神经元或神经细胞尤其危险,因为它们的空间受到头骨的限制,其结果的基本特征可能是头痛。

喝太多水也会破坏你身体的钠平衡,这种临界矿物应该在135到145 mEq/L之间徘徊,但当它低于135 mEq/L时,就会出现低钠血症,这也会导致血液中的水流入细胞,使细胞膨胀。

当钠含量低于120 mmol/l时,你会开始有轻微的症状,例如可能会感到昏昏欲睡。

水分过多也会降低体内钾的含量,钾的流失可能导致低钾血症,其症状是呕吐、低血压、恶心和腹泻。

所以如果你的身体已经处于水潴留模式,而你又继续喝更多的水,结果是灾难性的。

如前所述,喝太多水会导致身体电解质水平下降,由此产生的体液失衡也会影响你的肌肉功能,可能会导致肌肉痉挛和抽筋。

过度水合会影响肾小球,因为你的肾脏需要加班来过滤血液中多余的水分,因此当你在一小时内喝下一升水时,你的肾脏会不堪重负,当你有肾脏问题时,过度补水尤其危险。

肾功能和心脏健康也是密切相关的,如果还有心脏问题,就会在体内保留更多的水分,从而使问题更加严重。排泄液体是肾脏的主要功能,当你喝的水超过身体所需时,你的肾脏会受到最大的压力,他们需要努力去除多余的水分,这会导致荷尔蒙的压力反应,让你感到疲倦。

如果你喝了过多的水,尤其是在睡觉前,你可能会有失眠的情况。

这是因为当我们睡觉时,我们的大脑会释放一种叫做抗利尿激素(ADH)的激素,这种激素会减缓肾脏的功能,从而抑制夜间排尿的感觉。我们喝的大部分水都经过了氯处理,这样水中所有的有害微生物都可以被杀死,但是饮用过多的水会增加摄入氯的风险。

你需要喝多少真的取决于你的年龄,性别,体重,活动水平,新陈代谢,生活方式和环境条件。

生活在温带气候和很少运动的人可能不需要每天喝8杯水,建议每天限制摄入6 - 8杯水,总计约1.2升。

尤其是当你喝了其他液体或吃了含水的食物时,注意你身体的口渴信号。

对在炎热潮湿的天气和剧烈运动的日子里,多喝1.5到2.5杯,最好加点电解质来平衡盐分,确保你每天喝适量的水。

适量喝水可以促进新陈代谢,提高脂肪燃烧率,尤其在饭前喝水还能让你感觉更满足,吃得更少,有助于减肥。

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