减肥不吃饭？你真的会减肥吗！学会这几点效果立竿见影

不会真的有人减肥不吃饭的吧？千万别再节食减肥了！不仅没效果而且还伤身体！减肥这几点很重要！

现在这个美食遍地的年代，真的很难让人不长肉，让很多朋友看着自己一肚子的肉无奈地开始选择减肥。不过你真的会减肥吗？你减肥的方法真的是对的吗？减肥做好这几点，绝对会瘦！

很多人减肥的时候会想着去买减肥药，想着躺着就能瘦，事实上减肥药的效果并不是让你的脂肪变少，虽然你的体重可能会在短时间内下降一点，但是减的却并不是脂肪，而且吃多了还会对身体不好。

甚至还有人会选择节食减肥，一天只吃一餐，或者只吃水果之类的食物，事实上这样减肥也是没用的，你这样可能只是把体重饿少了几斤，一旦你恢复正常饮食，体重立马就会反弹回来的。

那么有朋友就说了，说了这么多到底什么方法才是对的呢?首先，我们要了解我们需要减的是什么。有很多人认为自己体重下来了就是瘦了，其实并不是的，而是要看自身的体脂含量，我们需要减的是脂肪，而不是体重，体型好看才是正确的，并不能一味的去看重体重。

那么该如何去减呢？脂肪是由呼吸排出体外的，有人可能会说那我躺床上大口呼吸行不行？那肯定是不行的，需要配合运动，在运动的同时燃烧你的脂肪通过呼吸排出，而且要搭配着科学的饮食。

重点来了！锻炼讲究七分吃、三分练。减肥并不是说不能吃饭，而是要看吃的是什么食物。像那些高热量的食物肯定是不能吃的了。我们首先要看自己每天需要摄入多少热量，再去研究该如何饮食。而且也并不是说不能吃肉这些食物，要看吃什么肉，肉类分为红肉和白肉两种，红肉就是猪肉，羊肉，牛肉这些。而白肉就是鸡肉，鱼肉，虾肉这些肉品。白肉是可以吃的，因为人体是需要补充一定的蛋白质的，需要摄入一定的营养，才能保证人体功能正常运行。

那么练该如何练呢？有些人减肥也会运动，像跑步之类的，但会觉得效果不好。这就是因为没有做力量训练了，锻炼讲究有氧和无氧的结合，有氧就是跑步，跳绳这些运动，而无氧就是力量训练了，有条件的到健身房举举铁，不想去健身房的也可以在家做做俯卧撑，女性可以做些腹部锻炼，或者借助弹力带进行锻炼。

很多人认为减肥真的很难，就算自己坚持过后效果也不是那么大，后面就干脆放弃了。其实并不是你没有努力，而是方法不对。只要按照我上面说的那样，饮食规律，锻炼跟上，减肥不再那么难。下面是我减肥一个月的对比图，效果还是很明显的，不要怕累，为了更好的自己稍微累点又怕什么呢！加油！

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