减肥不吃饭?你真的会减肥吗!学会这几点效果立竿见影

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  • 来源:我要飞吧减肥网

不会真的有人减肥吃饭的吧?千万别再节食减肥了!不仅没效果而且还伤身体!减肥这几点很重要!

现在这个美食遍地的年代,真的很难让人不长肉,让很多朋友看着自己一肚子的肉无奈地开始选择减肥。不过你真的会减肥吗?你减肥的方法真的是对的吗?减肥做好这几点,绝对会瘦!

很多人减肥的时候会想着去买减肥药,想着躺着就能瘦,事实上减肥药的效果并不是让你的脂肪变少,虽然你的体重可能会在短时间内下降一点,但是减的却并不是脂肪,而且吃多了还会对身体不好。

甚至还有人会选择节食减肥,一天只吃一餐,或者只吃水果之类的食物,事实上这样减肥也是没用的,你这样可能只是把体重饿少了几斤,一旦你恢复正常饮食,体重立马就会反弹回来的。

那么有朋友就说了,说了这么多到底什么方法才是对的呢?首先,我们要了解我们需要减的是什么。有很多人认为自己体重下来了就是瘦了,其实并不是的,而是要看自身的体脂含量,我们需要减的是脂肪,而不是体重,体型好看才是正确的,并不能一味的去看重体重。

那么该如何去减呢?脂肪是由呼吸排出体外的,有人可能会说那我躺床上大口呼吸行不行?那肯定是不行的,需要配合运动,在运动的同时燃烧你的脂肪通过呼吸排出,而且要搭配着科学的饮食。

重点来了!锻炼讲究七分吃、三分练。减肥并不是说不能吃饭,而是要看吃的是什么食物。像那些高热量的食物肯定是不能吃的了。我们首先要看自己每天需要摄入多少热量,再去研究该如何饮食。而且也并不是说不能吃肉这些食物,要看吃什么肉,肉类分为红肉白肉两种,红肉就是猪肉,羊肉,牛肉这些。而白肉就是鸡肉,鱼肉,虾肉这些肉品。白肉是可以吃的,因为人体是需要补充一定的蛋白质的,需要摄入一定的营养,才能保证人体功能正常运行。

那么练该如何练呢?有些人减肥也会运动,像跑步之类的,但会觉得效果不好。这就是因为没有做力量训练了,锻炼讲究有氧和无氧的结合,有氧就是跑步,跳绳这些运动,而无氧就是力量训练了,有条件的到健身房举举铁,不想去健身房的也可以在家做做俯卧撑女性可以做些腹部锻炼,或者借助弹力带进行锻炼。

很多人认为减肥真的很难,就算自己坚持过后效果也不是那么大,后面就干脆放弃了。其实并不是你没有努力,而是方法不对。只要按照我上面说的那样,饮食规律,锻炼跟上,减肥不再那么难。下面是我减肥一个月的对比图,效果还是很明显的,不要怕累,为了更好的自己稍微累点又怕什么呢!加

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