正确的跑步减肥方法

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对于很多想要减肥的人来说,往往想到的最好的办法是跑步,那么怎么样跑步才能达到最佳的减肥效果呢?今天我们就来一起看看吧。

建议大家在饭后半小时之后,再开始跑步锻炼。跑步时建议大家穿材质较软的运动鞋,这样可以有效的保护膝盖和脚踝。普通人锻炼一般选择慢跑,我们在慢跑过程中注意,身体要放轻松,同时保持稳定,在跑的过程腿要迈开呈弓箭步状态,后方脚以前脚掌蹬地,落地时要收紧脚踝,以脚掌中部着地,否则容易崴伤脚踝。

建议大家每天以6到8公里的时速慢跑40分钟,每周至少坚持4天以上,在跑步的过程中累了可以减慢速度,但是不要停下来,这样可以持续消耗卡路里,从而达到健康减肥的目的。

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