睡眠不足还想减肥?难度太大了,今晚就早点睡吧

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  • 来源:我要飞吧减肥网

很多小伙伴说自己已经是积极跟着吃,跟着练了,就是睡眠做不好,老是失眠,想知道睡眠不足是不是很难做好减肥?面对这个问题,说实话确实是很难,因为熬夜会让你的脂肪优先堆积。

 睡眠

睡眠大约占据了我们生命的 1/3,像食物和水,是我们每一个人生存必须的生理需求。而在睡眠里面,我们全身的功能都开始降低,进入一个自我修补的过程里面,消除全身全身疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到调整。所以是不可缺少的一部分。

熬夜对减肥危害

为什么说熬夜不利于减肥,其实就是两个原因。

1. 休息不足会让运动很难到位

长期缺乏睡眠,身体的反应速度会逐渐慢半拍,运动能力会有所降低,运动表现也会变差,更容易疲惫。所以整体的训练质量也会呈下降趋势,就是说做同样的动作,你做不到一半就觉得很累了,还达不到很好的效果。

2. 内分泌环境紊乱

最受影响的是瘦素和饥饿素!
瘦素,看到这个名字就知道这个是能让我们瘦下来的,瘦素是一种十分重要的激素,它可以影响所有其他的激素并且控制大脑的下丘脑的几乎全部功能,同时也是很娇气的一种激素,过多出现瘦素抵抗,过少就会让脂肪更容易合成,只有在合适的情况,才能更好分解脂肪。

娇气的瘦素只有在深度睡觉才会分泌,达到平衡状态,所以想要减好肥,睡眠必须要做好。如果睡眠不好,基本是很难的。而且还会让瘦素水平就会下降,让我们的脂肪更好的合成,阻挡我们减肥。

同时当我们睡眠不足的时候,身体内的瘦素与饥饿素就会失衡,让你进食的饥饿素水平也会上升。这样一来一去,就会下意识增加进餐数量与次数,特别是对精细碳水的渴望。这也就是为什么熬夜或者加班后,人更容易倾向摄入高高脂肪食材的原因之一,同时经常日夜颠倒的人群,不是身体健康程度低就是更趋向于身体肥胖的产生。这就是为什么睡不好这么难减肥!

所以想要减肥成功还是乖乖地好好睡觉吧

当你缺乏睡眠就可能会使您的激素持续紊乱以及体重不减反增,如果您是一位年轻人或者青年人可能感触还差一些,但如果您已经过了35岁,这种情况会特别明显。所以真的不要再熬夜,再睡不够了


减肥是饮食,运动,睡眠,情绪四管齐下的一个调整,饮食决定方向,运动决定效率,睡眠决定下限,情绪决定上限,四个点都做到有70分,你就能收获完美身材,你想要的马甲线腹肌都会有,单单做好某一点,你会很难坚持,效果也不好。

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