体重94公斤—75公斤逆袭只用了不到3个月?竟然只做到这两点就行

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  • 来源:我要飞吧减肥网

相信不少朋友在疫情期间体重涨了不少,身型也跟着圆润了不少

同样我也没有逃过疫情在家里长胖的命运,疫情稍微缓解可以出门后,4月份开始利用空闲时间,逐渐去调整饮食,恢复锻炼,终于在7月左右的时候体重减了将近20公斤。

这是我94公斤的样子(还是很肥的)

减到75公斤

想要有效的减肥,只需要做到这两点就可以啦

1、合理的饮食搭配,制造热量缺口

2、合理的运动方式,无氧训练有氧训练

(运动的目的是继续加大热量缺口,同时当减肥完成后拥有一个不错的身材)

这两点做到其中一点体重就会有小幅度下降,两点都做到呢,减肥效果会更好,就像我的亲身经历一样。

因为内容非常的丰富,我会持续更新详细的饮食搭配与训练方法的干货,非常荣幸可以在减肥增肌之路上帮助到大家,感谢大家的支持,期待大家拥有不错的身材。

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