免疫力低吃什么维生素

  • 时间:
  • 浏览:78
  • 来源: 我要飞吧减肥网

免疫力对于我们人体健康来说是很重要的,它可以保护我们免受病毒的侵袭。如果自身免疫力低,那么就需要注意提高了。大家是否知道,免疫力低吃什么维生素呢?

免疫力低可以吃维生素a,维生素b6,泛酸,维生素c,维生素e。维生素a是美丽的缔造者,具有杰出的抗氧化功能,能促进粘膜及皮肤的发育和再生,当体内维生素a含量不足时,上皮的屏障功能受到破坏,分泌减少,导致皮肤呼吸道胃肠道和泌尿道防御能力下降,极易造成病毒感染。维生素b6有助于提高人的免疫力,缺乏时会引起免疫系统的退化。维生素c可增强体内白细胞吞噬细胞、细菌和病毒的能力,从而增强机体的免疫功能。维生素e能改善免疫系统,调整因免疫细胞老化而造成的免疫下降的问题。

免疫力低下是有很多原因造成的,主要有遗传基因决定,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能。高蛋白的食物也可以补充身体的营养进而提高身体的免疫力,因为人体中所需的营养不仅仅只有维生素C,所以平时多吃点高蛋白的食物,不仅增强免疫力还可以促进大脑的发育。

免疫力低的坏处有很多,因此我们要注意提高免疫力。第一是保证睡眠,随着年龄的增长,睡眠是比吃饭还重要的一件事情,现在的人,有的工作压力大,学习任务重,普遍的缺少睡眠,要尽量保证足够的睡眠,这是提高免疫力的首要任务。第二,保持舒畅,乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助,消极的情绪,悲观的情绪都会降低自身的免疫力。第三是合理膳食,饮食粗细搭配,荤素搭配,做到营养均衡。第四,多饮水,可以清除体内毒素,也能提高人体的免疫力。还有就是适量运动,戒烟限酒。

猜你喜欢

坚持深蹲与弓步蹲,有什么益处?2个动作有什么不同?

深蹲与弓步蹲,这两种看似相似的下肢锻炼动作,实则存在着诸多不同。深蹲,被誉为“动作之王”,能够刺激身体分泌生长激素,促进肌肉生长和恢复,使身体更加健壮有力。同时,深蹲还能提高心

2024-03-24

跑步减肥牢记这4个步骤,让你更高效燃脂

你喜欢跑步吗?跑步减肥也是一种健康的生活方式,它不仅能够帮助你减重,还能提升你的心肺功能和身体素质。跑步减肥,这一健康且有效的减重方式,实际上是一个包含四个阶段的完整过程。每个

2024-03-24

为什么减肥的人很多,减肥成功的人却很少?几个原因进行分析

在现今社会,减肥已成为一个普遍现象,无论是为了健康、美观还是其他各种原因,人们纷纷投身于这场“瘦身大战”中。然而,尽管减肥的人群庞大,真正能够成功减肥并保持健康体重的人却寥寥无

2024-03-24

肌肉型男停止健身后,多久会肌肉会消失?

如今,选择健身锻炼的人越来越多。胖子想要减脂变瘦,而瘦子跟普通人想要增肌,练出肌肉身材。但是,肌肉身材的打造是很不容易的,他们不仅需要刻苦锻炼,不断提升训练强度,还需要管理好饮

2024-03-24

怎么练出男人的麒麟臂?几个技巧让你事半功倍

想要塑造出粗壮的麒麟臂,健身是一项必不可少的任务。麒麟臂代表着力量与健美的完美结合,它不仅仅是肌肉的增长,更是意志与毅力的体现。以下是一些建议,让你事半功倍,练出男人的麒麟臂,

2024-03-24

怎么提升燃脂速度?5个方法让你效率翻倍!

想要健康地瘦身,就必须掌握科学的方法,才能科学、高效的瘦下来。下面让过来人告诉你:如何有效地提升燃脂速度?只需从这5个方法入手!首先,要控制卡路里的摄入,但并不意味着要过度节食

2024-03-24