减肥期间,做到这5个不,可以让你减掉更多赘肉

  • 时间:
  • 浏览:16
  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥期间,做到这5个不,可以让你减掉更多赘肉

1、不要拒绝主食,每餐一拳大小的主食可以给身体提供代谢动力,少吃一些精细主食,多吃一些粗粮,比如燕麦、全麦面包、藜麦、糙米饭之类的食物,在肠胃停留时间会比较久,升水平也慢。



2、不要喝饮料,尤其是奶可乐之类的含糖饮料,这些会造成脂肪的堆积,还会让你出现痘,皮肤粗糙,我们要多喝温开水,多喝水枸杞水,才能提升身体代谢循环,同时避免多余热量的摄入;

3、不要吃宵夜,睡前吃东西很容易发胖。保证睡前4小时不进食,这样睡觉的时候才能消耗更多脂肪;



4、不要久坐不动,养成健身锻炼的习惯,体重基数比较大的人可以从快走、广场舞开始,逐渐过度为慢跑健身操开合跳跳绳之类的运动燃脂效率会更好。

5、平时早起容易肿成小猪猪的人,建议每天喝2-3杯黑咖啡,可以提升代谢。运动前喝一杯,可以提升运动消耗,刷脂效果更好。

猜你喜欢

45岁“狼王”被爆与29岁美臀模特海上私会,球迷:玩得吃力吗?

喜欢篮球看美妹的小伙伴们这里集合了热爱篮球的盆友对“狼王”加内特(KG)应该不陌生吧NBA历史上最全面的大前锋曾一度可以从1号位打到5号位算那个时代最无解的男(shen)人了讲

2022-12-07

健身版“李嘉欣”极品颜值、Q弹翘臀,让人热血沸腾,这样的身材你打几分?

明眸皓齿、皮肤白皙,五官完美融合了西方的立体深邃,与东方的古典婉约之美;浑身散发出别具一格、颠倒众生的非凡魅力…每每看到这位红极一时的“混血女神”、“最美港姐”李嘉欣的旧照,相

2022-12-07

平板支撑的意义是什么?一组平板支撑变式训练,练出马甲线身材

健身的时候,你是否忽略了一个动作那就是平板支撑。平板支撑这个动作,可以检测你的核心力量强弱,如果你每次平板支撑坚持的时间不超过一分钟,虽然核心力量是比较弱的,运动的时候也容易受

2022-12-07

女孩每天跳绳1000个,45天后体重增加了,但身材更紧致了

减肥运动你会选择什么?我们都知道,减肥最常见的运动是跑步了。跑步的燃脂效果确实很不错,但是往往能够坚持下来的人比较少。因为跑步的需要花费的时间比较长,每天都坚持40分钟的跑步运

2022-12-07

几个无用健身行为,只会浪费时间,无法练出好身材,你占了几条?

几条没有卵用的健身行为,只会浪费时间,无法练出好身材,你占了几条?行为1、健身忽略了力量训练很多人为了减肥会过多的进行有氧运动,而忽略了力量训练,这样会让你的减肥效率越来越差。

2022-12-07

 //