影响健康和美观的小肚腩

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  • 来源:我要飞吧减肥网

平坦紧实的腹部曲线,清澈的眼眸,如花的笑脸,给人一种春风拂面的舒畅感



腹部若隐若现的肌肉线条,没有一丝丝多余的赘肉,电力十足。要说颜值是天生,基因决定,但身材完全依靠后天,美好身材谁不爱,回率不用说百分百。



平坦的腹部一直是众多男生、女生追求的目标,不仅穿衣好看,更散发出自律干练的魅力。



吃的毫无节制,嘴上享受一时,肚子肥肉一世。渐渐隆起的腹部,是对你暴饮暴食,最无声的反抗,当公交响起,前面的乘客请给“孕妇”让个座好吗?伤害性不大,侮辱性极强。



腹部有皮下脂肪内脏脂肪内脏脂肪附着在内脏器官周围,比如心脏肝脏肾脏肠胃等,适当的内脏脂肪可以起到缓冲减少摩擦,保护内脏的作用,而过量了就会压迫内脏,影响身体健康,最典型的就是脂肪肝



腹部,内脏脂肪和皮下脂肪叠加,有大肚腩了,减肥就刻不容缓,我胖故我在是不行的。

(1)减少热量摄入,特别是空热量,改掉不良饮食习惯,酒尽量戒掉。

(2)餐前喝一杯温开水,填充肠,降低饥饿感,有助于减少进食量

(3)每周坚持4到5次有氧运动,每次40分钟左右。

(4)可以针对腹部强化练习,正反向卷腹,平板静力支撑,健腹轮等,简单有效。

(5)多喝一点绿绿茶对腹部内脏脂肪,有定向清除作用。

(6)多吃一些含膳食纤维食物,促进肠胃蠕动,增加饱腹感,减少饥饿感。



跑几天,练几周卷腹,就想肚子瘦下来,急迫的想少投入大回报,这就意味着你坚持不了多长时间。运动健身是一分汗水对应一分收获,童叟无欺。

告诉自己,慢慢来,长城不是一天垒成的,谁还没有个努力的过程。

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