减肥暴瘦三十斤,安检都人脸识别不了

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我三个月的时间大概减重30斤❗️腰围细了21cm❗甚至还拥有了马甲线❗️大腿细了10cm❗️小腿细了7cm❗️暑假是最有时间和精力减肥的一个时期,赶紧收藏住,暑假赶紧练起来。



第一阶段:

这一阶段我是只跳绳饭后靠墙站20分钟以上❗️

我每天傍晚五六点喝左旋肉碱后去跳绳30分钟,我的速度就是差不多30分钟跳3000个,有些坚持不了的姐妹可以试试左旋碱,30分钟轻而易举能达到。



一般3000个分三大组,一组一千个,组间休息一至两分钟,每一大组可以再分几个小组,休息的时间不要大于你跳的时间❗️跳完能明显感受到出汗量是平时的两到三倍,大量出汗之后晚上洗完澡可以睡个好觉啦。

一周我大概会休息两天,休息日我看剧的时候也会做几组瘦手臂运动,饭后靠墙站是我每天必须要做的❗️是真的会改善含,还会瘦❗️



刚开始跳绳跳了一周左右我的体重也是没有变化,后来大概跳了半个月加上喝左旋,体重才开始蹭蹭蹭地往下掉,这一阶段大概瘦了十几斤。

当时我自己也看不出有什么变化,感觉掉了十斤肉好像是假的,觉得自己掉的是水分,但朋友都说是有变化的。大概是因为自己每天看自己看不出啥变化,所以建议去量围度!



第二阶段:

我也有平台期!我减到110斤体重死活掉不下去,那一段时间很抑郁,感觉整个人都魔怔了。

我疯狂加大运动量并配合运动补剂,早上一起床第一件事就是做上肢运动,(瘦手臂、改善体态)饭后靠墙站,在家里能站不坐,没事就做几组开合跳



下午睡醒就做林芊妤瘦腿、美丽芭蕾瘦腿大概做半个小时,傍晚五六点去跳绳30分钟,跳完绳用泡沫轴按摩,没事就一直捶腿,晚上看剧或者跟朋友打电话也会做瘦手臂运动,几乎不让自己闲着。主要是当时是放假,时间很充裕,加上很魔怔,一打开网络就是别人逆袭成功,就让我有了动力坚持下来。假期真的是最适合减肥的时期了。



第三阶段:

这一阶段我是靠控制饮食瘦下来的,由于我去奶店兼职了,上班一站就是七八个小时,加上我吃得又很少,那段时间瘦了好多。

喝水❗️我都是把水当成我的饮料奶茶喝,减脂期几乎没喝过奶茶,喝也只喝几口解解馋就丢给我弟了

饭后不要马上坐下,靠墙站20分钟,体态会变好,是真的可以改善含胸驼背小腹也会变平坦❗️


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