成功减肥30斤后,是一种怎样的体验?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

我是一个充满正能量的女孩,体重从130斤瘦到了94斤,分享一下我的减肥体验!

我从来都不是一个易瘦体质的人,体重也随着年龄的增长一路飙升,而身边又有很多漂亮身材好的同学和朋友,当我看到自己镜子里土肥圆的时候,会莫名的感到自卑。“为什么别人不胖就我胖呢?”我常常会这样地问自己,特别是在夜深人静的时候,大脑中还会浮现别人嘲笑我胖的画面......,但是没过一会我的乐观就冲淡了忧虑,就这样睡过去了,心宽体胖这个词在我身上表现得淋漓尽致!



关于我的减肥之路

关于我是如何从出生6斤3两的女婴长到现在130斤的大胖妞的?这个难题困扰了我很久,但是不得不承认一个所有胖子都心知肚明的事实:为啥别人不胖就自己胖?还不是吃得比别人多,动的比别人少?

有人问我:“你是什么时候开始意识到自己胖的,并开始减肥的呢?”

主要是因为我想尝尝爱情的滋味,结果直接撞墙了!乐观的我,向我喜欢的男生表明了我喜欢他,他的回复倒也很直接:“我不喜欢胖的女生!”

“难道我这不是微胖吗?我很胖吗?”心中不禁发出这样的疑问,这时候的我才意识到130斤对于163cm的女生来说可能真的很胖了!



有人说:“没有原始动力的减肥是不会成功的!”有了这样的经历之后,我发誓一定要瘦到让这个男生高攀不上!果然,我真的瘦下来了,一口气瘦到了94斤!在别人看来我是一下子瘦下来的,但只有我自己知道减了36斤的我经历了什么!相信减过肥的姐妹也知道其中的心酸吧!

想要瘦下来,一个字“饿”

天将降大任于是人也,必先......饿其体肤,你看,古人都知道想成就大事业必须先减肥!我想尝尝爱情的滋味,怎么能不减肥呢?

既然长胖是因为吃太多,那么根据能量守恒定律,少吃必然会瘦下来!通过我翻阅资料询问瘦子朋友,也印证了这一结论:想要瘦下来就要让热量支出>热量摄入,即所谓的制造热量缺口!



搞清楚了这个减肥的底层逻辑,我就开始行动了,首先根据我收集来的资料,先戒腻戒重口,三餐七分饱(早餐吃饱午餐晚餐七分饱),没几天我就发现体重真的降了不少,虽然真的饿,但是很开心。

我是一个好学的正能量女孩,通过对减肥的深入了解,减肥也不是一蹴而就的,必须循序渐进,了解了很多的减肥方法,什么“生酮饮食”、“低碳低脂饮食”、“5+2轻断食”、“168饮食”等,分析利弊之后,我决定采用科学健康的饮食(因为我不急于一时的减肥),这样能更好的保持健康和优美的线条,我选择了低碳低脂饮食



经过小半年的努力,我的减肥成功了,从一个被男生嫌弃的小胖妞变成了逛街也会被人要微信的小美女,哈哈,我有点飘了!减肥之后真的太爽了,如果你还是小胖妞的话,建议趁你年轻一定要减肥,一定要减肥,一定要减肥!

下面推荐我一日三餐:

早餐:1~2个鸡蛋+100g~150g主食(以粗粮为主,比如紫薯南瓜玉米燕麦、全麦面包杂粮粥等);

午餐:100g蛋白质牛肉、鸡、鱼虾等)+100g主食(以粗粮为主,杂粮饭、紫薯、玉米、南瓜、红薯等,有时也可以米饭、馒面条等);

晚餐:自己控制量,不超过午餐即可。



不要忘了运动

减肥靠“七分吃三分练”,在我看来,运动不仅仅能消耗热量,更关键的是可以帮助你塑造身材线条

其实运动可以从两方面说起:一个是日常的生活活动,还有一个是拿出时间专门做运动。

1、日常的生活活动

不要小看的平时的生活活动消耗,有研究表面,如果你在平时注意一些生活活动,平均每天可以多消耗500大卡的热量。

比如能坐就不要躺着,能站着就不要坐着,工作期间没事起来走走,在家的时候多做做家务,扫扫地洗洗衣服什么的,就是不要让自己闲着。



2、运动

如果你有时间,完全可以拿出独立的时间来做运动,可以去健身房也可以在家训练,可以跑步骑车游泳跳绳、跳有氧操等。经研究:一周3~4次的运动,每次30~60分钟最为合适。

总结

调整饮食、运动减肥这件事你要强行去打破这个死循环,并且要不断的坚持下去,这个过程的确很难。最主要的是,减肥这是一件孤独的事情,过程中也有太多太多的阻碍,比如朋友约你出去大吃大喝,比如父母一边说着你胖,一边还关切的问:“你今天想吃什么啊?”,也有朋友说:“你不胖呀!”

不管怎么样,只要你坚持下来了,你就能瘦下来,瘦下来的世界真的和胖子的世界不一样!



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