女生做力量会变成肌肉女吗?多做力量训练有什么好处?

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

大多数女生害怕力量训练,认为力量训练会让你变成金刚芭比,变成肌肉女,这种想法是正确的吗?

那些害怕力量训练的女生,大都是没有进行力量训练的,因为尝试过的人知道,肌肉并没有那么好练,大肌肉维度并不是你想练就能练出来的。



女生的基因条件不足,体内睾酮水平比较低,这就导致了肌肉很难生长得比较粗壮。网上你看到的金刚芭比,那些都是经过长期大负重训练,且进行严格的饮食管理,加上补剂的辅助,并且付出常人难以想象的努力才练出来的。



而普通女生的常规训练,是不足以让你练出大肌肉维度的。

一个人过了30岁后,自身肌肉也会开始呈现流失趋势,肌肉含量的下降意味着基础代谢值的大不如前,身材也容易变得松弛、肥胖起来。



因此,女生多做力量训练是很有必要的,坚持力量训练也会让你受益无穷!

定期进行力量训练,可以有效预防肌肉流失,让你保持旺盛的基础代谢值,降低发胖几率,打造一副易瘦体质。

定期进行力量训练,可以提升身材曲线,比如:女生好看的马甲线、饱满紧致的翘臀、纤薄的肩背线条,提升自身魅力指数。

定期进行力量训练,可以提升骨质密度,让你力量更强,保持充沛的体能,拥有灵活的四肢,人看起来更有精神,有效抵抗衰老速度。

定期进行力量训练,可以促进细胞再生,肌肉可以支撑起皮肤,减缓皱纹的出现,可以让你的颜值看起来显年轻、冻龄。



因此,女生尽管放心的进行力量训练吧!你可以购买一副3-5KG重量的哑铃,在家进行深蹲、弓步蹲、卧推、划船、硬拉之类的复合动作训练,每个动作4-5组,每组12-15次,2-3天锻炼一次,可以有效激活身体各个肌群,塑造紧实的身材线条。

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