挨饿减肥有什么后果?小心营养不良、代谢水平下降、脾气暴躁

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

你是否曾经为了减肥而选择挨饿?

在追求瘦身的过程中,很多人都会选择极端的饮食限制,甚至不吃晚餐或者只吃蔬果,每天的热量摄入只有几百大卡。



然而,挨饿减肥并不是一个明智的选择,虽然一开始可以起到明显的减重效果,但是,它会给你的身体带来一些不利的后果。

后果1、挨饿会导致营养不良。我们的身体需要各种营养物质来维持正常的生理功能,而挨饿会使得我们摄入的营养减少。

长期挨饿可能会导致蛋白质、维生素、矿物质等的不足,进而引发各种健康问题,如贫血、脱发、免疫力下降等,不利于自身健康。



后果2、挨饿会降低基础代谢率。当我们长时间不吃东西时,身体会进入节约能量的模式,肌肉会跟着流失,这意味着身体每天的热量消耗会减少,自身基础代谢值就会下降。

长期处于这种状态下,导致减肥效果变得越来越小,甚至停滞不前。而当我们恢复正常饮食时,由于代谢率下降,容易出现反弹现象,易胖体质也会光顾你。



后果3、挨饿会影响心情和注意力。当我们饥饿时,会感到疲倦、易怒和注意力不集中,情绪容易变得暴躁起来,这不仅会影响我们的情绪和工作效率,还可能导致食欲增加,使我们更容易暴饮暴食来释放压力,进而增加体重。



因此,挨饿减肥并非明智之选,它可能给我们的身体带来各种不利后果,如营养不良、代谢率下降和心情不佳等。

要想健康减肥,我们应该学会科学饮食,而不是过度节食。减肥期间,我们要适当降低热量摄入,但是热量摄入不能低于基础代谢值(1000-1400大卡),同时均衡蛋白质、脂肪、碳水的摄入,保证多样化饮食,才能提升身体代谢水平,让你减脂不减肌,健康的瘦下来。

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