吴昕近照曝光,暴瘦成第二个“鲁豫”,真实原因让人心酸

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  • 来源:我要飞吧减肥网

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最近有朋友跟我说,吴昕瘦成小老太了,然后问我,是不是减肥成功就很容易瘦到脱相?

  老实说,选对发色太重要,吴昕这次罕见尝试了一款金发,但是挑染的层次不一样,在光线下和眉毛连成一体,瞬间把人显老不少。

  看下图,换个发色,吴昕还是那个从前那个吴昕啊,没有一丝丝变老啊。

  所以一般有人觉得你瘦了还显老了,千万别慌,你每天都照镜子,自己的身体状态自己不知道吗?是好是坏你才是第一个知道的那个人。被说瘦了老了,就要先看看自己的气色怎么样,皮肤状态怎么样,发型服装怎么样,都好的话,那么,可能你只是被嫉妒的。

  如果自己也觉得自己显老了,那么,你可能在减肥过程中过度了。特别是在饮食方面过度节食

  科学家发现,过度节食是会让人看起来更老,据《电讯报》报道,凯斯西储大学医学院的研究人员研究了200对女性同卵双胞胎的体重指数发现, BMI比双胞胎高4点的双胞胎看起来年轻了两到四年。研究结果表明过度减肥会加速衰老。

  恩,可能这段研究大家觉得太硬了,那么不如看看近期晒照的鸡腿女王阿黛尔,真的瘦了好多,而且好多网友一下子没看出来是阿黛尔呢,一度以为是水果姐。

  放大图给你们瞧瞧,弱弱说一句,真心觉得微胖时的阿黛尔更加的年轻动人。

  我更喜欢微胖一点的阿黛尔。你觉得呢?

  总结一下我的看法,希望大家在关注衰老的同时应更多地关注保持健康的体重,而不是过度节食。即使真的想要很瘦,我也不主张过多的减肥,因为即使你的身体看起来很瘦,你的脸可能会显得老一些,正所谓过以不及。

  好了,对于衰老与减肥的一些结论,我们就分享到这,接下来, 你可能要说,我减肥就是要美美的啊,难道就不能减肥了吗?其实也不是的,如果要加入饮食减肥一定要选择健康的饮食方式,不是清淡,不是刷刷青菜,不是光吃水果这样的极端方式——

  今天我为大家提供一个营养师给的减肥饮食指南:碳循环饮食减肥法

  1天无碳日,快速降低碳水化合物储备——2天低碳日,维持低碳水化合物水平——1天高碳日,补充碳水化合物储备,这样为一个循环。以下只是给出食谱参考,大家还是根据无碳,低碳,高碳,这样的标准去灵活搭配食材

  无碳日:

  早餐:3个水煮蛋+无豆浆+圣女果15个

  午餐:凉拌鸡丝,肌肉210g+1匙菜籽或橄榄油+蔬菜100g+坚果1小把。

  晚餐:水虾180g+紫菜蛋

  低碳日:

  早餐:全麦吐司面包1片+水煮蛋1个+无糖浆+圣女果15个。

  午餐:五香豆干饭:4篇五香豆干+杂粮米饭半碗+蔬菜200g+1茶匙麻油+蛋白两个

  晚餐:香煎三文鱼:三文鱼210g+1茶匙菜籽油或橄榄油+蔬菜200g

  高碳日:

  早餐:1碗杂粮+水煮蛋1个+小苹果1个+无糖酸奶

  午餐:鸡肉沙拉:玉米粒130g+紫薯60g+鸡肉120g+蔬菜300g+1茶匙橄榄油+橘子1个

  点心:圣女果15个+无糖酸奶

  晚餐:土豆180g+牛肉150g+蔬菜200g

  当然除了饮食之外,按照以往我们的惯例,运动教学是必不可少的,你别想偷懒哦,快点动起来,毕竟运动也是保持年轻活力,以及健康和塑型最佳最佳的首选。

  今天这份练习,对于那些坐得太久的人,很少移动的人以及永不停止移动的人来说是一个很好的序列。这是为那些想要在自己的身体,思想和灵魂上感到惊奇的人准备的。

  我建议你可以进行一次清洁的吸气呼吸,完全的呼气,展开瑜伽垫,让我们开始感受瑜伽的魅力吧!

  适合所有水平的瑜伽者的简单,良好的瑜伽练习

  1. Sukhasana(简易坐姿)

  找一个舒适的坐姿,让身体与地面进行连接,同时抬起来,将手放在膝盖的上方,闭上眼睛,进行10次呼吸,让自己适应这一刻,放掉外界对自己的影响,是时候开始关注自己的内在。

  2.颈部舒展

  想象你的下巴亲吻你的部,深呼吸到颈,吸气时,将右耳亲昵你的右肩,将左指尖轻触地面,使双肩向下放松,停留3-5次。呼气时,将头向后旋转一圈回到起始位置,吸气时另一侧的练习。做完之后,吸气时,抬起头来找到中立位置。

  3.坐姿的猫+牛的姿势

  将你的手交错放在头部头骨底部,吸气,下巴找向天空,将手肘打开,让头重新回到手中,并拉伸到身体前侧。

  呼气,下巴缓慢收回,让肘部彼此靠拢,放松头部和颈部,将腹部靠向脊椎,重复这个练习5次。

  4.三足下犬

  从下犬式开始,吸气时,将右腿向后上方伸展,呼气时,弯曲膝盖,打开部到垫子的右侧,用胫骨画圆圈,停留5个呼吸,然后换另一侧。

  5. Anjaneyasana(低刺)

  从下犬式进入,将右脚向前放在两手掌之间,吸气时,抬起胸部并进入到地低弓步,手可以放在垫子上或者交错放在大腿上方,或者向上伸直向天空,让臀部变得更加柔软下沉更多贴合下腹部,将耻骨向上拉向肚脐,从而保持下背部的舒适。停留5个呼吸,然后换另一侧的练习。

  6. Ardha Hanumanasana(半劈)

  从低弓步进入,在拉直前腿时向后呼气,重新调整臀部,向前放脚跟或者脚趾,弯曲前脚,使臀部左右两侧一样高,深呼吸5次,然后重复另一侧的练习。

  7.跑步者的刺

  从半神猴式进入,向后卷起脚趾压地,将后腿抬起至伸直的状态,保持指尖与地面的连接,并在此找到一颗打开的心,肩膀略微向后,并在扩展整个胸部,停留5个呼吸,然后重复另一侧的练习。

  8.金字塔式

  呼气成一个大腿伸直的金字塔形状,当你的臀部往回送的时候,前腿就会伸直,让胸部柔和的贴向大腿的方向,放松头部和颈部,并努力提臀,前膝关节可以弯曲以防止过度伸展或者超伸,停留5个呼吸,然后重复另一侧的练习。

  9. Skandasana

  从上一个体式进入,弯曲前膝盖并旋转脚以面对垫子的侧面,弯曲前膝盖时,将臀部沉向地面并拉伸后腿,指尖可以保持触地或者抬起来,要么保持背部发力,要么让就背部略微弓背,这两种选择你舒适的一种即可,停留2-3次呼吸然后换一侧的练习。

  10.旋转的刺麻花

  从上一个体式进入,吸气旋转身体向前,脚恢复向前,并且前膝盖在脚踝的正上方,右脚向前,将右臂向上延伸到天空,将左手放下,当你的胸部可以打开的时候,通过指尖触地,停留5次呼吸,然后换另一侧的练习。

  11、半莲花

  找到坐骨,将坐骨向下,从左脚在下面,右脚在上面开始,将右膝盖叠放在左脚踝上方,并将右膝盖叠在左膝上方,轻轻将指尖触地,继续在脊柱中创造出空间,让髋部屈肌保持柔软和打开,保持5次呼吸,然后换另一侧。

  12.坐姿扭转

  在这个坐姿的基础上,吸气双手合十伸展向天空,呼气躯干扭转向左侧,吸气回到中立位置,呼气扭转向右侧。

  13.坐着的侧身伸展

  在这个坐姿的基础上,将左手放在地面上,吸气时,将右臂举过头顶,并保持手掌朝下,保持3-5次呼吸,然后换另一侧的练习。

  14、坐着的冥想

  如果你觉得这个坐姿舒服可以在这个坐姿的基础上进行冥想,如果不舒服,可以换一个舒服的坐姿进行冥想。坐骨向下,轻轻的将下巴收回,闭上你的眼睛,进行10次呼吸,释放呼吸,停留一会,然后睁开你的双眸。

  如果你真的去练习了,不需要我说什么,你肯定能感觉到很好,我建议你把此时的感受写下来,与家人和朋友分享,不要害羞你的喜悦,你的喜悦值得分享给任何人。

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