夏季,早上多吃这碱性主食,不仅有饱腹感还很好消化,减肥必备

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  • 来源:我要飞吧减肥网

夏季早上多吃这碱性主食,不仅有饱腹感还很好消化,减肥必备。减肥期间,像是好多主食都是要戒掉的,只因为这些食物热量都蛮高的,例如这馒、包子、条等等。所以这次给大家介绍个杂粮菜团的做法吧,不仅有很强的饱腹感,还含有丰富的纤维素,可以促进肠道的消化和吸收,对于正在减肥的来说,这款主食是必备的。关键食用起来也是皮薄馅足,还越嚼越香,可以说是老少皆宜。亲们有空的时候一定要在家试试看哦,学会了就可以做给家人食用了呢。

这款杂粮菜团,想要做的美味,需要注意以下三点,一是小米一定要用冷水浸泡几个小时的,这样才能打成细腻的浆糊。二是馅料还可以加入香菇、肉馅、虾米等食材,这个看自己的喜好了。三是开水上锅蒸,不仅可以缩短时间,口感也更好些哦。最后还要说的是小米属于碱性食物,调理脾和促进睡眠的作用呢,最适合这个夏季食用呢。小米新吃法,在锅中蒸一蒸,比肉还香,关键还营养加倍,特香。

食材:

小米200g,面粉50g,冷水100ml,小白菜1把,鸡蛋2个

调料:

1/8匙,蚝油少许,白胡椒粉少许,鸡粉少许,芝麻油少许

做法:

1、把小米洗净,用100ml冷水泡2小时,然后倒入破壁机里打成泥状。然后加入面粉混合倒入容器中,用筷子搅拌成絮状。

2、用手揉成光滑的面团。

3、再分割成小面团,取其中一个小面团擀成面皮,放入适量的馅料。

4、包起来紧紧的收口。

5、锅中加入适量的水煮开,放在篦子上大火蒸熟。

6、熟了以后焖2分钟后再掀开锅盖。可以说不管是趁热吃还是放凉吃,那口感都是蛮好吃的。

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