瓜子和花生,一个堪比喝油,一个却能减肥,不少人都搞错了

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  • 来源:我要飞吧减肥网

每当过年过节或者是家里有喜事的时候,家家户户都会备上一些能够吃的零食,比如说我们常见的花生瓜子和果。

而花生瓜子也是我们的生活当中最常见的一些坚果零食,价格相对来说比较便宜,而且还能帮我们打发无聊的时光,特别是在看剧或者是聊天的时候,吃一点瓜子也是很不错的。

瓜子和花生,一个堪比喝,一个却能减肥,不少人都搞错了

大家千万不要小看小小的花生和瓜子,里面的含油量可是非常高的,相信大家也都吃过葵花籽油和花生油,他们都能够压榨出油了,可见里面的热量也很高,因此对于正在减肥或者是想维持身材的人来说,尽量不要吃太多,尤其是瓜子,虽然说瓜子看起来很小,但是他的含油量却比较高,如果你经常吃瓜子的话就相当于喝油。

瓜子本身也属于高热量食物,平均每50克瓜子当中的脂肪含量大概在25克左右,这已经达到了身体一天所需要的脂肪含量,因此当你在嗑瓜子的时候,千万不要上瘾,也不要吃太多,否则你的减肥计划也就会付之一炬。

瓜子也比较小,而且也不会占太多空间,即便是一天的瓜子也不会有饱腹感,更不会有吃撑了的感觉,因此很多人都没有放在心上,只把它当零食吃,其实瓜子这种零食的热量跟我们常吃的薯片差不多,都是高热量食物,吃多了会诱发肥胖问题,一定要控制好自己,不要吃太多。

而与瓜子相比,花生就健康多了,虽然说花生里面的油脂含量也比较多,但是花生里面的油脂大多是不饱和脂肪酸更有利于人体消化和吸收,而且花生里面还含有丰富的膳食纤维,还能够帮助身体散发热量,燃烧脂肪,同时花生当中还含有能够分解胆固醇的物质,平时适当吃花生也能够清理肠道,预防血管堵塞。

不过大家在吃花生的时候也要注意使用方式,最好直接吃那种纯正的生花生米,或者是用花生米熬喝,这样更有利于的消化和吸收,还能减少其他热量的摄入,最好不要吃油炸花生米。

在选择花生的时候,尽量选择红皮花生,养生效果会更好,而且在吃的时候也要将花生的外皮一起吃掉,花生的外皮也是一味养生的药材,被称为花生红衣,有补气养血的功效,一起吃效果才会更好。

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