你知道吗?这样子的食物才能越吃越瘦

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  • 来源:我要飞吧减肥网

“莫,最近减肥都不知道该吃什么食物?”

“我是按照网上的卡路里低的食物吃的,可是发现吃了一段时间,没瘦多少还特别容易疲劳,你说减肥到底该吃什么样的食物好呀?”

后台有一位女生跟我说,自己都严格按照吃卡路里很低的食物来减肥,可是不但没瘦,而且全身无力很容易疲劳!

这是怎么回事呢? 因为根本就没有吃对减肥食物,减肥真的仅仅只吃卡路低的食物就能成功了吗?那是不可能的!

今天就跟你好好叨叨卡路里低的食物?减肥到底该吃什么才会越来越瘦呢?

一,当卡路里一样时营养价值越高的食物越有利于减肥

因为像这样选择营养价值高的食物,就算吃得很少也能够提供充足的营养元素。

这样可以让身体更加健康,更有助于消耗脂肪,并且当身体健康代谢的时候也更不容易在身体里堆积一些废物。

当然也有一些女生单纯考虑卡路里来减肥,的确你摄入的能量小于消耗。应该就可以瘦,但是你可能会因为只在意卡路里而忽视了矿物质等营养元素和维生素,这样,时间久了,可能你会瘦,但是你的身体细胞并不会很健康。

所以从长期来看,这样可能反而会让身体更差,当你身体差的时候就很容易胖起来了。

而且维生素和矿物质营养素是对身体的代谢非常重要的物质,是体脂燃烧必不可缺少的营养成分。

所以,为了防止身体缺乏营养素和维生素而降低了体脂的燃烧效果,我们应该养成这种选择同卡路里时,营养价值更高食物的饮食习惯

二,减肥时的饮食习惯很重要

1,少

尽量少吃油炸油煎的食物,炒菜时选择用蒸煮凉拌等方式进行烹饪。

食盐的含量的每天大概为6克左右,食盐吃多了与我们的高血压密切关系,还有可能会引起水肿。

减肥要控糖!控糖!这个说过很多次了,就不要再去吃那种奶蛋糕奶油了,分分钟胖的连你妈都不认识。

2,戒掉夜宵与零嘴时间

减肥期间还去吃夜宵,那你趁早放弃。别听别人说什么有欺骗餐,你吃了一次夜宵就会有第2次第3次。

就像我以前,每天晚上睡觉前必须得吃一包辣条才能睡着,减肥期间没吃,后面瘦了也不觉得特别想吃,所以有些坏习惯一旦改变了就永远改变了。

3,细嚼慢咽很重要

同样是吃到七八分饱,吃的快相比吃的慢普遍会摄入更多的热量

4,改变进餐的顺序

先吃蛋白质(鸡,鱼,蛋,牛肉等),再吃蔬菜(蔬菜随便吃,热量低且富含维生素),最后吃碳水吃饭7~8分饱)

所以,你还觉得减肥仅仅只要吃卡路里低的食物吗?减肥选择卡路里低且营养价值高的食物,会让你的减肥效果事半功倍!!

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