经常喝酸奶的人,身体会变得怎样?喝酸奶的最佳时间是什么时候?

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跟纯牛奶相比,很多人都比较爱喝酸牛奶,酸牛奶是经过发酵的,保留了牛奶中的营养,口感也更好,对于不爱喝牛奶的人来说,对于酸奶或许也是能接受的。那么,经常喝酸奶的人,身体会变得怎样?一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候?你选对酸奶了吗?下面就分别向大家介绍下。

经常喝酸奶,身体可以得到什么好处?

在制作过程中,牛奶经过杀菌后,会往里面添加一定的有益菌(发酵剂),酸奶中的有益菌对于调节肠道菌群有好处。肠道内菌群平衡了,消化功能也会得到改善,经常喝酸奶的人,身体吸收消化能力或会比较好。对于容易便秘的人来说,常喝点酸奶,可以促进肠道蠕动速度,预防、缓解便秘有益肠道健康

酸奶经过发酵后,里面原本的营养其实已经促进了吸收,酸奶中含有乳酸钙,经常喝点是有利于促进机体对于钙质的吸收和利用的,对骨质有疏松情况的人来说,常喝点酸奶或许也能帮助缓解。尤其是中老年人,不少人经常会有关节疼痛、僵硬的不适,平时适当常喝点酸奶,对于减轻膝盖疼痛、强健肌肉也是有好处的。

对于女性朋友来说,常喝酸奶对于皮肤也有好处,酸奶中含有多种维生素、氨基酸等营养,维生素的抗氧化性是比较强的,可以降低自由基对于皮肤细胞的损伤,有助于促进皮肤代谢

另外,常喝酸奶还能促进大脑健康,帮你提高注意力。上面已经说了喝酸奶有益肠道健康,而有研究发现,酸奶中的益生菌对于促进脑功能健康有益处,所以经常喝酸奶的人,大脑或许也会更健康。

那么,一天中喝酸奶的最佳时间是何时?

对于平时消化不太好的人,最佳喝酸奶的时间可以选择在吃饭时和饭后1-2小时。吃饭时适量喝点酸奶,其中的乳酸可以促进消化,也能促进身体吸收其他营养,而饭后1-2小时喝,同样可以促进消化,帮助改善肠道环境。

平时经常失眠睡眠不好的朋友,可以在睡前喝点酸奶,促进钙的吸收,帮助机体维持血钙浓度,也能够帮你放松身心,有助于睡眠。

另外,也建议大家喝酸奶要适量,不宜过量饮用。如果不好,有胃酸分泌过多的情况,不宜空腹喝牛奶,要适当再少喝点了,以免加重不适。

了解了喝酸奶的好处和最佳时间,还有一点也比较关键,那就是你选对酸奶了吗?可能很多朋友喝的并不是真正的酸奶,大家在购买时可以看一下包装上写的蛋白质含量,若是大于2.3%,酸奶黏稠,一般是属于酸奶。建议大家购买蛋白质含量高但脂肪碳水都不高的酸奶,更有利于身体健康

综上所述,经常喝酸奶,一段时间后,身体或能得到以上几个好处,喝酸奶的最佳时间,对于不同的人来说,不完全一样,上文也分别介绍了。选对酸奶,喝对酸奶,并注意适量,这样喝酸奶则更健康。

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