女人想减肥不用愁,常吃这5款低热量蔬果,减脂刮油,美容抗衰老

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本期导读:减肥降脂便秘5款低热量蔬果瘦身最适合,西兰花居然排在第5!

女人想减肥不用愁,常吃这5款低热量蔬果,减脂又刮美容抗衰老!减肥其实就是能量摄入和消耗的对决,想要成功,除了要多做运动增加热量消耗,也要在饮食习惯上多加留意。

而以下几款蔬果,本身含有的热量比消化时所需的能量低,因此成为「零热量」甚至是「负热量」食物,加上它们的超高营养价值和饱腹感,绝对是多吃多瘦的选择。

5款「零热量」甚至是「负热量」蔬果

5、西兰花⁠:每100g约33卡路里

西兰花是人人皆知的Superfood,每100克的只有33卡路里之余,它的营养十分全面。

它含有丰富的蛋白质、维他命C和膳食纤维之外,还含有类黄酮及抗疾病活性酶,有助预防疾病及清理血管,同时可以提高身体免疫力,好处多多!

4、青瓜:每100g约24卡路里

此外,除了青瓜肉,青瓜皮亦含有丰富的膳食纤维,有助促进肠道蠕动,预防便秘。

3、芦笋⁠:每100g约20卡路里

每100g的芦笋就只含约20卡路里,而且芦笋含有大量水分和纤维,在食用时能提供较大的饱腹感,方便配合减肥餐单食用。

另外,芦笋含丰富硫胺素及维他命B,有助促进新陈代谢和抗疲劳,提高身体能量让人元气满满

2、蘑菇:每100g约22卡路里

蘑菇除了低热量,也因为高营养价值而被称为「营养全能王」,齐备蛋白质、矿物质、多酚、多、维他命等营养,因此就像是天然营养剂一样,不妨多当作主食食材

蘑菇亦有抗病和抗氧化的功效,帮助身体和皮肤防衰老,各位爱美的女士不能错过。但蘑菇的保鲜期较短,只有约三至四天,留意不适宜一次过购入大量作食材存货。

1、西芹:每100g约17卡路里

虽然有益,但芹菜也不宜吃过量,以免造成腹泻。

虽然以上食物的热量很低,但在烹调时所用的酱汁和其他食材的配搭选择,也不可以松懈!芝士、重口味的酱汁反而令热量提高,尽量以少许作调味就可以。

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