由于每个人的消化系统不同有些人吃食物不会长胖，有些人感觉喝水就长胖。
瘦的人确实要漂亮一些，穿各种衣服上身也好看，身体方面或身体内脏器官也要健康一些，人也看起来精神很好。要想瘦下来，人得非常自律。
吃餐
早上早餐，不能吃太多，不能吃西饭，面食，包子，油煎食物，见到各种美食不能吃，非常痛苦，如果不是沉浸在减肥之中，一般人来说，坚持不了。
中餐，什么红肉，饭，都要减量，吃到60分饱，不能吃看得见的肥肉部分，不能吃太油腻的食物。
晚餐，少吃或者坚持下去不吃，吃一点点水果或时蔬。三餐这么坚持才能真正的瘦，一但瘦下来一定要长期控制不能松懈，不然反弹会很快。
运动
运动减肥是很辛苦的，运动不控制饮食是很难减肥的。跑步，快走，跳绳，游泳，骑车，拳击，踢球，打羽毛球，乒乓球等，如果不是天天拼命运动很难减肥。
所以减肥主要控制食物，运动是让身体健康。
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