减肥“三宝”:荷叶、山楂加一物,突破减肥平台期,终于掉秤

  • 时间:
  • 浏览:28
  • 来源:我要飞吧减肥网

点击下方查看更多减肥产品

夏天到了,天天都有小伙伴在后台问怎么减肥。

你们是不知道怎么减肥吗?你们只是

减肥的人都知道,

平台期是几乎所有人都会遇到的难关,

也是减肥过程中最难以突破的一个坎。

有些人撑过去了,体重刷刷往下掉,

有的人死活不掉秤,总在反反复复。

“明明和减肥初期吃的一样多,

甚至更少了,为什么体重却不下降呢!”

“平台期一礼拜了,体重没变化,我该怎么办?”

那么,到底该怎么办?

什么叫减肥平台期?

所谓的平台期,又被称作“减肥停滞期”

是指人每天摄入的热量和消耗的热量接近平衡状态,导致减肥效果停滞不前

减肥平台期其实是人体的一种生理保护机制,因为摄入的热量一直减少会使身体感觉到威胁。

为了适应这种情况,身体会加强对食物的吸收利用,同时降低基础代谢率,使热量达到一个新的平衡稳定状态。

比如,当你运动多的时候,它会增加你的食欲(增加摄入),当你节食的时候,会让你不想运动(减少消耗)

减肥平台期一般在减肥后的一两个月,有的时候甚至在开始的时候就会出现,不过,不要一看到体重没变化,就以为自己遇到了平台期。

上面也说了,只要摄入和消耗相等,平台期就会一直存在,直到能量收支平衡被打破,体重才会重新进入下降通道。

那么,到底怎么应对平台期呢?

平台期的确是减肥最艰难的阶段,它本身并不可怕,可怕的是平台期对减肥的信心打击,让减肥者彻底失望。

但并非遇到平台期就代表着减肥无望了。

只要方法正确,跨过平台期,减肥的努力就可以说是达到质的飞跃了

1

荷   叶

性味苦涩,有清暑利湿、升发清阳等功效。

现代研究表明:荷叶可以清毒排毒、降压降脂、调养泻火,使脂肪燃烧速度增加一倍,快速消除小腹赘肉,而且使瘦人体质逐渐形成,持久不反弹。

1、荷叶茶

材料:干荷叶(晒干)适量。

方法:将干荷叶撕成小片,每次用15-30克,用大茶杯,开水泡15分钟,出茶色即可。每日2次,连服1个月。

2、荷叶粥

材料:粳米100克、荷叶30克、冰糖30克。

方法:取粳米煮粥,待粥熟后加适量冰糖搅匀,趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上,待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。

3、荷叶陈皮茶

功效:减肥消脂,还可以除痰湿。

材料:干荷叶、陈皮适量。

方法:每次用15-30克的荷叶和10-20克的陈皮,开水泡15-30分钟,出茶色、陈皮出香气即可。可多次冲泡,直至陈皮没有味道,连服1-2个月。

4、冬瓜荷叶汤

功效:冬瓜以利水去湿见称,不仅减肥还美容养颜,荷叶除烦通窍,整个汤健康可口。

材料:冬瓜一至二斤、鲜荷叶两大块、瘦肉半斤。

方法:将冬瓜洗净连皮切块,荷叶洗净,瘦肉切成块,一齐放入锅中,加大概六碗水,煲两小时即可。

2

山   楂

山楂酸甘微温,入脾、胃、肝经,善治油腻肉食的积滞。

现代研究表明,它对于冠心病、高血压有很好的缓解作用,若是过食肉类油腻引起的肥胖,常吃山楂会有很好的作用。

1、山楂汁

材料:新鲜山楂、冰糖或白砂糖酌量。

方法:将山楂洗净切片,放入水中煮。待到熬出浓汁,将果汁和果肉同时倒入杯中,加入冰糖或白砂糖即可。

2、山楂粥

材料:山楂30~40克、粳米100克、白砂糖10克。

方法:将山楂洗净放入砂锅中煎取浓汁,然后将渣滓过滤出去,再加入粳米和白砂糖进行熬煮。

注:不宜空腹服食。

3、山楂槐花茶

功效:山渣可消肉除油;麦芽能消除米面积滞;槐花清除火气,整个茶清胃消脂,提神清心。

材料:山楂、槐花各10克,麦芽9克、枸杞15克及萝卜一条。

方法:先在锅中加入约6碗水,放入萝卜,大火煮沸再转小火,直到萝卜煮熟。然后加入其他药材,再煮15分钟即可。

4、山楂金银菊茶

功效:山楂化瘀消脂;菊花清泄肝火;金银花减肥养生,整个茶能减肥、降脂、降压。尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果更好。

材料:新鲜山楂、金银花、菊花各10克。

方法:把上述材料一起放入热水壶里,冲入适量沸水浸泡,盖焖15分钟即可。代茶频饮,1日饮尽。

注:脾胃虚寒、胃酸过高者不宜饮用。


3

《本草经解》记载:“醋气温,禀天春和之木气,入足少阳胆经;味酸无毒,得地东方之木味,入足厥阴肝经。气味降多于升,阴也。”

现代研究表明,醋中含有多种氨基酸和微量物质,能美容消脂、消除疲劳,还可以软化心脑血管,是出色的减肥降脂良品。


1、醋制苹果

功效:美容减肥,清热生津,对于高血脂症、肥胖症等都有很好的缓解作用。

材料:苹果600克、食醋500克。

方法:将去皮的苹果切块,大小适宜即可,在瓶中倒入食醋,再加入苹果块,密封5天左右即可食用。每天2次,每次食用80克,连服2个月。

2、醋拌小黄瓜

功效:不仅减肥消脂,还能对动脉硬化、高血脂等起到很好的缓解作用。

材料:黄瓜1000克、食醋1200克、食盐适量。

方法:将黄瓜洗净切条后用食盐腌制半小时左右,沥一沥黄瓜

最后,还是那句话,

减肥不要急功近利!

你瘦得多快胖回去就多快!

遇到平台期不要难受,

继续运动,坚持下来,你会成功的。

点击下方查看更多减肥茶

猜你喜欢

为什么减肥后容易反弹?教你3招,不再反弹

夏季到了是显露身材的时节,很多人都在想尽办法减肥,减肥说起来容易做起来相当难,而且即使减肥成功,如不注重方法还会出现反弹的现象。于是很多人都陷入了不断减肥、反弹的循环无法自拔,

2020-07-07

减肥不用刻意,只要平时注意这3点,就能快速健康瘦下来

很多人减肥的的时候,就会很兴师动众,要买一大堆减肥东西,比如:瑜伽垫、绳子、羽毛球拍、运动服、运动鞋、束身衣、减肥茶、减肥药,有的甚至会办一张健身卡或者游泳卡等,但是到最后,很

2020-07-07

长期有氧运动,导致减肥陷入瓶颈期?2个方法让你继续瘦下来

减肥期间,你是不是单纯的进行有氧运动,想要通过有氧运动减掉体内多余脂肪?但是,坚持一段时间后,你会发现减肥速度越来越慢,开始陷入了瓶颈期。这主要有2个原因:第一个原因是坚持运动

2020-07-07

这6件减肥小事,夏天运动时一定要注意,千万别中招哦

夏天是运动的好时机。根据相关研究,与冬天相比,在夏天运动减肥,可以收获更好的减肥效果。这是因为,无论是人体代谢或还是能量供应或者脂肪分解,都受到了环境温度的影响,当环境温度超过

2020-07-07

骑车可以减肥吗?这样骑,让燃脂效果翻倍,还可以骑掉大肚腩

自发胖以后,很多减肥者都有“月瘦20斤”的美梦,以至于“瘦成一道闪电”,但这几乎是不可能的,除非“割肉”。虽然突然间瘦回到原来的样子不太可能,但我们却可以通过自己的努力,一点点

2020-07-07

 //