【减肥吃什么】春天减肥吃这些，3种别碰，2种常吃

开春不减肥，立夏泪两行
秀身材的日子越来越近，减肥大计迫在眉睫，怎么办，怎么办！

相信很多宝宝还在为春节期间长胖的事而苦恼。那么今天小美来给春天减肥的宝宝们提几点饮食建议。

以下3种食物是减肥路上的绊脚石

记得千！万！别！碰！

01腊肉

有多少小伙伴过完春节后，还是对家里的腊肉味道还是恋恋不忘呢。不过为了夏天能穿好看的衣服，建议大家还是别碰。

生肉加工成腊肉的过程中，部分蛋白会分解成呈鲜味的氨基酸；部分脂肪会氧化成过氧化物，进一步又分解成带有香味的酮、醛；部分糖会发生焦糖化反应，生成具有芳香气味的物质比如芳香烃类。

02腐乳

腐乳是高盐腌制食品，吃多了对减脂非常不利。

特别是对于那些有高血压的胖友们来说，一定要注意了，千万别吃。

大部分饮料中都加了许多食品添加剂和防腐剂，这些对减肥来说也是非常不利的，因为减肥过程中最主要的就是控制糖类的摄取，而且控糖不仅对减肥能起到明显的效果，对于皮肤保养和抗衰也有很好的作用。

所以小美还是建议大家在减肥期间切忌别喝饮料了，白开水、柠檬水都是不错的选择。
那什么样的食物适合我们在减肥期间吃的呢？下面小美推荐了两种春季的应季蔬菜，好吃又健康。

春笋

春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富，含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素。
在100g鲜竹笋中，超过百分之90都是水分，剩下的10g里面，大约32%是蛋白质，44%是糖类，9%是纤维素，1.3%是脂肪，其余的是各种矿物质和水分。减肥又刮油，适宜于肥胖和要控制体重的朋友多多食用。

蕨菜蕨菜的叶芽、嫩茎营养丰富，富含人体需要的多种维生素，能加速肠道的蠕动，帮助我们的身体润肠通便，多吃些蕨菜，绝对是瘦小肚子的好帮手哦！

蕨菜经沸水烫后，再没入凉水中去异味，就可食用。经处理的蕨菜口感清香滑润，再拌以佐料，清凉爽口。

其实任何一个季节的减肥都离不开“管住嘴”，作为减肥人士的我们要知道哪些东西能吃，吃了利于减肥，哪些东西是不能吃的，坚决不要去碰。科学、健康的营养管理才更利于健康瘦身，也不容易反弹哦，你记住了吗？