【减肥吃什么】春天减肥吃这些,3种别碰,2种常吃

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开春不减肥,立夏泪两行
身材的日子越来越近,减肥大计迫在眉睫,怎么办,怎么办!


相信很多宝宝还在为春节期间长胖的事而苦恼。那么今天小美来给春天减肥的宝宝们提几点饮食建议


以下3种食物是减肥路上的绊脚石

记得千!万!别!碰!

01腊肉

有多少小伙伴过完春节后,还是对家里的腊肉味道还是恋恋不忘呢。不过为了夏天能穿好看的衣服,建议大家还是别碰。


生肉加工成腊肉的过程中,部分蛋白会分解成呈鲜味的氨基酸;部分脂肪会氧化成过氧化物,进一步又分解成带有香味的酮、醛;部分会发生焦糖化反应,生成具有芳香气味的物质比如芳香烃类。


02腐乳

腐乳是高腌制食品,吃多了对减脂非常不利。


特别是对于那些有高血压的胖友们来说,一定要注意了,千万别吃。

03饮料

大部分饮料中都加了许多食品添加剂和防腐剂,这些对减肥来说也是非常不利的,因为减肥过程中最主要的就是控制糖类的摄取,而且控糖不仅对减肥能起到明显的效果,对于皮肤保养和抗衰也有很好的作用。


所以小美还是建议大家在减肥期间切忌别喝饮料了,白开水、柠檬都是不错的选择。
那什么样的食物适合我们在减肥期间吃的呢?下面小美推荐了两种春季的应季蔬菜
好吃健康


春笋

春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富,含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素
在100g鲜竹笋中,超过百分之90都是水分,剩下的10g里面,大约32%是蛋白质,44%是糖类,9%是纤维素,1.3%是脂肪,其余的是各种矿物质和水分。减肥又刮,适宜于肥胖和要控制体重的朋友多多食用。


蕨菜蕨菜的叶芽、嫩茎营养丰富,富含人体需要的多种维生素,能加速肠道的蠕动,帮助我们的身体润肠通便,多吃些蕨菜,绝对是瘦小肚子的好帮手哦!

蕨菜经沸水烫后,再没入凉水中去异味,就可食用。经处理的蕨菜口感清香滑润,再拌以佐料,清凉爽口。

其实任何一个季节的减肥都离不开“管住嘴”,作为减肥人士的我们要知道哪些东西能吃,吃了利于减肥,哪些东西是不能吃的,坚决不要去碰。科学、健康的营养管理才更利于健康瘦身,也不容易反弹哦,你记住了吗?

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