为什么你很难练出肌肉身材?4个原因告诉你

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

为什么你很难练出肌肉身材?健身过来人告诉你:增肌比减脂更难,因为减脂做的是减法,而增肌做的是加法。

很多人都渴望拥有完美的肌肉身材,但却发现练就这样的身材并不容易。其实,这是因为肌肉生长需要一定的时间和精力,而且每个人的体质和基因也不同,所以肌肉身材的练就并不是一蹴而就的。



首先,要想练就肌肉身材,需要不断的锻炼和运动。健身不能三分钟热度,只有通过不断的刺激和锻炼,才能使肌肉得到增长和强化。

增肌周期至少要3个月以上,不能三天打鱼两天晒网,你需要持之以恒,每周打卡3次以上,循序渐进提升训练强度,才能见证身材的蜕变。



其次,饮食也是练就肌肉身材的关键。所谓三分练七分吃,只有摄入足够的蛋白质和营养物质,才能为肌肉的生长提供足够的能量和原料。

如果你平时的饮食没有跟上,甚至进行节食,导致热量摄入不足,这样是很难练出饱满的肌肉线条。因此,要想练就肌肉身材,需要注意饮食搭配和加强卡路里摄入。



第三,每个人的体质和基因也不同,所以肌肉生长的速度和效果也会有所不同。有些人可能天生肌肉比较容易生长,而有些人则需要更多的努力和时间。

第四,不同的性别也会影响增肌效率,女生天生睾酮水平不如男生,力量水平也不如男生,练出肌肉的难度也是男士的几十倍,因此,女生更难练出大肌肉块头。



第五,需要注意的是,练就肌肉身材并不是一蹴而就的事情,需要付出一定的努力和时间。但是,只要坚持不懈地进行锻炼和饮食搭配,就一定能够实现自己的目标,拥有完美的肌肉身材。

总之,练就肌肉身材需要付出一定的努力和时间,而且每个人的体质和基因也不同,所以需要根据自己的情况进行合理的锻炼和饮食搭配,才能拥有完美的肌肉身材。

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