以减肥为目的,主食选择哪些好

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  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥,可以说是伴随大多数女人一生的话题,因为她们可能无时无刻都在把“减肥”二字挂嘴边,衣服瘦了要减肥,夏天到了要减肥,冬天来了要减肥,过春节要减肥......然而,很多时候效果却不是很理想。

很多人一看没有效果,便会很极端地采取节食的方式让自己饿着,表现出一副“不达目的誓不罢休”的姿态,但在这里,小编真心想友情提示一下,节食这一方式绝对是不可取的哦,一方面这种方法会把身体搞坏,另一方面也会影响精神状态,会给人造成意想不到的后果

不过,各位也别灰心,只要坚持和找对方法,一定会拥有美好体态的。接下来,小编就为你推荐一种方式,让你在塑身期间不踩雷。

关于减肥,很多人会有一个知识误区,那就是减肥是不能吃主食的,非也。

碳水化合物是导致发胖的一个重要成分,过多的增加和过少的摄入都会对身体产生不利的影响。

虽然没有吃不胖的主食,但吃了不会胖的主食是可以有的。只要满足:热量低、易饱腹营养足、适量吃。

今天小编就为大家推荐几种减肥塑身期间适合吃的主食,供大家选择。

一、紫薯

营养价值和功效:

1.紫薯含有丰富的膳食纤维淀粉维生素微量元素(硒、铁、钙、钾等)及花青苷、蛋白、胡萝卜素、去氢表雄(甾)酮等多种功能性因子。

2.可以促进肠蠕动:紫薯富含纤维素,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

3.有利于减肥瘦身:吃紫薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

二、玉米

营养价值和功效:

1. 玉米的营养比较全面,营养价值比较高,同时还含有丰富的谷胱甘肽氧化酶,可以起到帮助延缓衰老的作用。

2. 玉米本身含有丰富的膳食纤维,不但可以帮助人体进行快速的新陈代谢功能,还可以让有强烈的饱足感

3. 玉米具有一定的增强大脑的记忆力的作用,玉米中不饱和脂肪酸含量比较高,有利于预防动脉硬化。

三、豌

营养价值和功效:

1. 豌豆中含有丰富的维生素C,可有效增强免疫力,预防癌症的功效,促进新陈代谢。

2. 其含有大量的优质蛋白,可以为新陈代谢提供充足能量。

3. 适量的吃一些豌豆,身体可以很容易地吸收豌豆中的膳食纤维,从而起到促进肠道蠕动,起到缓解便秘的功效。

四、小米

营养价值和功效:

1. 小米的营养价值高,营养全面均衡。主要含有碳水化合物,蛋白质及氨基酸,脂肪及脂肪酸,维生素,矿物质等。

2. 小米的性味甘、咸、凉,入脾胃经,能够和中益胃。

3. 对于脾胃虚弱所导致的反胃、恶心、呕吐、腹满、食少的人,如果适当食用小米,通过滋补脾经和胃经,而有很好的和中益胃,促进消化的作用。

4. 能够清热解毒,对于阴虚火旺,内热所导致的口腔溃疡、咽喉肿痛、声音嘶哑、眼睛红肿的人,如果适当食用小米,有很好的清热解毒的作用。

五、燕麦

营养价值和功效:

1. 燕麦作为一种古老的粮食,具有高蛋白低碳水化合物的特点。

2. 燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,对于降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、心脏病等有很高的医疗价值。

3. 此外,燕麦中还含有燕麦蛋白、燕麦肽、β-葡聚糖等成分,可增加肌肤活力,延缓衰老。

好了,以上就是为大家提供的在减肥期间可以代替主食的五种食物,最后希望大家都能够用健康的方式变美变漂亮。

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