以减肥为目的，主食选择哪些好

减肥，可以说是伴随大多数女人一生的话题，因为她们可能无时无刻都在把“减肥”二字挂嘴边，衣服瘦了要减肥，夏天到了要减肥，冬天来了要减肥，过春节要减肥......然而，很多时候效果却不是很理想。

很多人一看没有效果，便会很极端地采取节食的方式让自己饿着，表现出一副“不达目的誓不罢休”的姿态，但在这里，小编真心想友情提示一下，节食这一方式绝对是不可取的哦，一方面这种方法会把身体搞坏，另一方面也会影响精神状态，会给人造成意想不到的后果。

不过，各位也别灰心，只要坚持和找对方法，一定会拥有美好体态的。接下来，小编就为你推荐一种方式，让你在塑身期间不踩雷。

关于减肥，很多人会有一个知识误区，那就是减肥是不能吃主食的，非也。

碳水化合物是导致发胖的一个重要成分，过多的增加和过少的摄入都会对身体产生不利的影响。

虽然没有吃不胖的主食，但吃了不会胖的主食是可以有的。只要满足：热量低、易饱腹、营养足、适量吃。

今天小编就为大家推荐几种减肥塑身期间适合吃的主食，供大家选择。

1.紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素（硒、铁、钙、钾等）及花青苷、糖蛋白、胡萝卜素、去氢表雄（甾）酮等多种功能性因子。

2.可以促进胃肠蠕动：紫薯富含纤维素，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

3.有利于减肥瘦身：吃紫薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

营养价值和功效：

1. 玉米的营养比较全面，营养价值比较高，同时还含有丰富的谷胱甘肽氧化酶，可以起到帮助延缓衰老的作用。

2. 玉米本身含有丰富的膳食纤维，不但可以帮助人体进行快速的新陈代谢功能，还可以让有强烈的饱足感。

3. 玉米具有一定的增强大脑的记忆力的作用，玉米中不饱和脂肪酸含量比较高，有利于预防动脉硬化。

三、豌豆

营养价值和功效：

1. 豌豆中含有丰富的维生素C，可有效增强免疫力，预防癌症的功效，促进新陈代谢。

2. 其含有大量的优质蛋白，可以为新陈代谢提供充足能量。

3. 适量的吃一些豌豆，身体可以很容易地吸收豌豆中的膳食纤维，从而起到促进肠道蠕动，起到缓解便秘的功效。

四、小米

营养价值和功效：

1. 小米的营养价值高，营养全面均衡。主要含有碳水化合物，蛋白质及氨基酸，脂肪及脂肪酸，维生素，矿物质等。

2. 小米的性味甘、咸、凉，入脾胃经，能够和中益胃。

3. 对于脾胃虚弱所导致的反胃、恶心、呕吐、腹满、食少的人，如果适当食用小米，通过滋补脾经和胃经，而有很好的和中益胃，促进消化的作用。

4. 能够清热解毒，对于阴虚火旺，内热所导致的口腔溃疡、咽喉肿痛、声音嘶哑、眼睛红肿的人，如果适当食用小米，有很好的清热解毒的作用。

五、燕麦

营养价值和功效：

1. 燕麦作为一种古老的粮食，具有高蛋白低碳水化合物的特点。

2. 燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，对于降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、心脏病等有很高的医疗价值。

3. 此外，燕麦中还含有燕麦蛋白、燕麦肽、β-葡聚糖等成分，可增加肌肤活力，延缓衰老。

好了，以上就是为大家提供的在减肥期间可以代替主食的五种食物，最后希望大家都能够用健康的方式变美变漂亮。