减肥不想饿肚子,4种高蛋白豆类,营养又减肥

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想成功减肥,又不饿肚子,还健康,应该是大多数人的愿望吧。

想要实现这个愿望,在饮食方面一定离不开蛋白质

无论是增肌还是减脂蛋白质都发挥着重要的作用,不但可以增强饱腹感,而且还能有效控制食欲

而富含蛋白质的类,就深受众人的喜爱,因为它不仅口感好,还富含蛋白质、膳食纤维、抗氧化物和多种维生素,减肥又美容。无论是做成杂粮饭,或者打豆浆喝,都是很不错的。

市面上有多种不同颜色的豆子,减肥的我们究竟该怎么选呢?下面就为大家一一揭晓“减肥吃豆的正确姿势”。

黄豆

黄豆富含大豆皂苷,能降低身体中的胆固醇,而且其中所含的优质蛋白,也是素食者的主要蛋白质来源。

多吃黄豆还有利于消化道通畅,促进体内循环,把身体产生的废物通通排出体外。我们可以水煮黄豆直接吃,也可以和排骨一起炖喝,做成黄豆苦瓜龙骨药膳汤,帮助你减肥瘦身排毒养颜

红豆

红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及钙、磷、铁等成分,具有清热解毒、通便消肿、补血养颜的功效。

多吃红豆可以祛湿消肿,可以配合陈皮一起每天餐后煮水喝,更能有效帮助减肥消肿。

黑豆

黑豆营养全面,富含膳食纤维、维生素B1、维生素E、矿物质和卵磷脂,有助于改善便秘、美化肌肤,还能中和自由基、促进体内胶原蛋白的生成,并且对减肥也有一定功效。

平时加一些生地黄、黄防风和少许冰一起煮黑豆,可以缓解疲劳、祛毒除热。

绿豆

绿豆高纤维低脂肪,还能清热解毒、祛湿排毒。夏天多喝绿豆汤,不仅消暑解渴,还能促进肠道蠕动,具有一定分解脂肪的作用。

冬天煮成绿豆海带汤,放入粳米煮至粘稠,能帮助我们祛脂减肥。

学会这个“吃豆减肥法”,聪明吃豆,能让你身体越来越健康,身材越来越苗条~

最后再提醒大家:科学减重,不是一味地多吃某种单一食物,需要科学合理的饮食搭配再加上适量的运动作息,效果更好哦。

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