“年轻不养生,老了养医生”,这7种食物有益身体健康,不妨多吃

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在人们的常识中,要想不生病就得吃药,但是为什么抵抗疾病就一定要采取药物治疗呢?是药三分毒,药物治疗只能治标不治本,并不能彻底根除我们的疾病,保证我们的健康。在日常生活中,我们可以运用食疗养生的方法来预防疾病,提升免疫力。“年轻不养生,老了养医生”,这7种食物,强身健体,营养丰富,不妨多吃。

1.地瓜

地瓜属于粗粮,内含丰富的碳水化合物膳食纤维以及各种人体所需要的营养元素,能清热安神,生津止渴。丰富的膳食纤维能够帮助人体消化,食用后不易发胖,可帮助人们减肥瘦身,而且热量较低。其中含有的维生素以及其他微量元素,有美容养颜的功效,还能预防血压升高,维持人体心脏健康。虽然体积不大,但营养价值保健价值却很高。

2.红

红茶是经过发酵烘制而成,品性温和,味道甜醇,富含微量元素钾,有增强心脏血液循环的作用,红茶中含有一种类黄铜化合物,有抗氧化的作用,能防止中风和心脏病,对于女性朋友来说还可以美容养颜,经常喝红茶可以帮助肠胃消化,促进食欲,利尿,消除水肿,强壮心脏功能。

3.燕麦

燕麦一般不用作药材,以食疗使用,常用于煲,性平,味甘,有充饥滑肠的作用,燕麦有降血糖,润肠通便,排毒养颜,预防心血管疾病等作用,其营养价值极高,经常吃燕麦还能减肥瘦身

4.酸奶

酸奶中富含益生菌,可以帮助我们的肠道消化,促进我们的食欲,减少细菌滋生,经常喝酸奶可以提高机体的免疫力,可以维持细胞的活性,能起到预防癌症的作用,可以有效地降低血压,也可以降低胆固醇

5.牛肉

牛肉中含有大量的锌元素,能够促进白血细胞的生长,抵抗各种寄生虫与细菌的感染。

6.海鲜

海鲜的营养价值非常丰富,含有钙、铁、碘等,例如海带这一类食物,可明目清肝,而海鲜中的牡蛎含有的氨基酸就具有解毒作用,可除去体内毒素等,但是需要注意海鲜都属于发物,吃多之后容易导致过敏现象,所以建议过敏人群慎用。

7.菌类食物

蘑菇等菌类食物含有大量的维生素,能够增强白血球的生长能力,经常吃蘑菇还可帮助消化,促进食欲,蘑菇的热量低,适当食用可减肥瘦身。蘑菇中蛋白质的含量极高,可满足人体所必需的氨基酸,能够促进免疫蛋白的合成,增强免疫力的功效。

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