38岁秦岚,体重90斤,公布“忌口清单”,坦言:有3种食物不吃

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  • 来源:我要飞吧减肥网

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自从因为《延禧攻略》中富察皇后这个角色再次翻红之后,秦岚就成了很多人心目中的女神!从以前“恶毒”的知画,到大家心目中的“白月光”,这中间足足过了15年,但是这十几年来,秦岚的颜值好像一直都没有什么变化,去年时候因为和吴磊的合影上了热搜,被称为“秦岚被偷走的十年”!

现在的秦岚已经38岁了,网上还有传言说秦岚其实是1979年出生的,比公布的年龄还大2岁,但是看看状态,能把无数90后都甩的远远的,好像秦岚的年龄仅仅只是一个数字,穿粉嫩的服饰像少女、穿正装时候又似御姐, 各种“少女风”一点违和感都没有!

尤其是秦岚的身材,身高166cm,对外公布的体重却只有90斤,这样的身材,无论如何都不能说秦岚是一个“高龄女性”吧?以38岁的年龄,维持着这样的身材,秦岚的瘦身方法,你是不是超级感兴趣?

其实秦岚维持身材的方法,也非常简单,主要是靠七分吃三分练。之前,秦岚就在网上公布过她的“佛系”瘦身防,平时只吃六七分饱,努力跑步却只是为了多吃几个串串。饮食上挑选健康低脂的食材,比如燕麦、水果、水果汁等,还会保证每天大量饮水、大量运动。

除了这些,秦岚还曾经提到自己为了维持身材,平时会戒掉油炸的食物,不怎么吃甜食,选择食物的时候也会尽量少吃高淀粉的食物。所以,想要维持身材,秦岚的这一份“忌口清单”你也一定要学会!

1、油炸食品

油炸的食物在经过了油炸之后,吸收了大量的油脂,热量也随之上升,有数据显示,不同的食物在经过油炸之后热量都会上升最低30%,对于一些比较吸油的食物来说,热量甚至可以超过2-3倍!

经过油炸的食物,营养流失严重,还容易产生一些致癌物质,无论是在减肥中还是在日常生活中都不建议大家经常食用!

2、高糖食品

无论是含糖的食品还是含糖的饮料,在减肥中都不建议大家经常吃。世界卫生组织公布称,一个成年人,每天摄入的糖分应该不超过25克,但是稍微一瓶含糖饮料就直接超过了这个限制的量。

含糖的食物除了热量比较高之外,还会引起血糖上升,让脂肪更容易堆积。

3、高淀粉食品

高淀粉的食物,一般都是高热量的代名词,这类食物比如米面,在减肥中一定要少吃,但是绝对不建议大家通过不吃主食来减肥。相对应的减少总淀粉的摄入量,同时粗粮和细粮均衡搭配,才是减肥中最好的瘦身方式!

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