减肥期间的那些可以随心所欲吃的零食,减肥期的宝宝们快来看看

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减肥期间最难的莫过于忌口了,这个时候真的很多东西都是不能吃的,这对于小编来说真的是太难了

在看电视剧的时候不吃点东西嘴巴真的是很寂寞的,而且很难受,没有零食来安慰我的嘴巴,真的是要哭了

小编身边也有很多因为没法忌口而减肥失败的人,我们最近聚在一起讨论该怎么样不让嘴巴寂寞,又能轻松瘦身的方法,于是我们就总结出了下面的零食清单

那么接下来小编就把这么清单分享给宝宝们~~

减肥时的注意事项:

在收藏起来的时候大家要注意一点问题,我们要在保证营养摄入充足的情况下进行减肥,而且我们每一天都热量摄入一定要小于热量的消耗,这样我们就是会慢慢的变瘦。

减肥期间我们女性每天的热量的摄入要控制在180大卡以下,男性的则应该低于225大卡。

什么零食?

我们这里指的零食并不是我们传统概念的薯片、可乐、等食品,而是指除每天三餐和水以外的都叫做零食。

零食清单

  1. 海苔 这种海天就是除了本身的咸份外没有添加任何外来的盐份,本身他就是一种低热量的高纤维食物,它里面的 维生素B也是脂肪燃烧的重要物质,是我们减肥时期的绝佳伙伴。

  1. 黑巧克力(70%以上) 他作为她们家族中糖分最少,是我们友好的伙伴,很适合给在减肥期间还想吃巧克力的宝宝们解解馋瘾。在选购的时候记得看一下它的成分表~每次也不要吃很多,一次一小块就可以了

  1. 无糖酸奶 现在市面上的酸奶种类有很多,在选购的时候可要擦亮眼睛。很多的酸奶里面的糖分很高,不建议大家选购。选择是要选择那种无添加,0糖的,这样的酸奶才能在我们减肥时不给我们提供多余的热量。

  1. 全麦粗粮面包 这样的面包里面富含膳食纤维,糖分较低,而且很容易产生饱腹感,早餐的时候吃它是很棒的选择。

  1. 玉米 这是一款膳食纤维很高的食物,可以给我们一共较多的蛋白质,再见减肥期间是不错的单品。

  1. 水煮蛋 鸡蛋作为生活中常见的食物,这也是在减肥期间不可或缺的食物,成年人每天一颗水煮蛋就完全可以满足我们一天所需的能量,由于蛋黄含有较高的胆固醇,切记不要多吃哦!

  1. 圣女果 它含有丰富的维生素C和膳食纤维,能帮助我们产生饱腹感和促进肠道的蠕动,提高我们自身的新陈代谢能力,有助于我们减肥。

  1. 煮毛 这个是减肥时期很好的一款零食,它其中的纤维含量超过了芹菜,是纤维届的冠军,是一款低热量高蛋白质的美食,同时也有利于我们减肥。

这就是小编总结的减肥期间的零食,快总结起来分享给你的姐妹们吧!

希望大家都能有一个美美的身材

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