减肥期间,怎么正确吃欺骗餐?几个方法让你突破瓶颈期

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减肥期间,我们总能听到欺骗餐这个词。那么,什么是欺骗餐,减肥期间,为什么要吃欺骗餐?


当你长期进行低热量饮食和运动会增加胃饥饿素,可能导致食物摄入增加。每周一餐欺骗餐就是要欺骗身体,告诉自己“我不缺乏食物,不要催我吃东西啦!”,身体可以放心的进行代谢运转。

欺骗餐可以帮助身体释放更多的胰岛素,刺激代谢,促进脂肪燃烧,达到减肥的效果。同时,欺骗餐也可以提高能量、增加肌肉、提高心肺功能。

虽然欺骗餐可以让你吃些平时不敢吃的食物,但也不能肆无忌惮地大吃特吃、暴饮暴食。


正确吃欺骗餐的方法:

1、在选择欺骗餐的时候,要先确定自己的目标和身体状况,选择适合自己的方案。一般来说,欺骗餐的间隔时间为十天半个月,欺骗餐只能吃一餐,而不是吃一天。

2、欺骗餐的时间段也很重要,你最好在白天吃,比如中午或者早餐,而不是在晚餐吃。太晚吃欺 骗餐 ,肠胃无法及时消耗,容易导致脂肪堆积。

3、为了控制卡路里摄入,你可以在 欺 骗餐之前先吃一些低卡、高营养的食物提升饱腹感,可以先喝汤,把体积小、热量高的食物放在最后吃,这样可以降低对高热量食物的摄入。


总结:欺骗餐虽然有其好处,但也需要正确的方法和态度。一个正确的欺骗餐安排,有助于打破减肥平台期哦。

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