减肥超给力的6种主食,以后主食靠它们,既可减肥又能不挨饿

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  • 来源:我要飞吧减肥网

因为主食热量比较高,容易造成肥胖。很多爱瘦的人就会拒绝吃主食,平时只吃点清淡蔬菜或者是干脆只吃点水果。这种不吃主食的习惯对身体危害特别大,大家可不要为了减肥,连身体都不要了。


如果你担心变胖,可以试试6种主食。这6种食物热量低,而且膳食纤维高,可以加速消化,也可辅助减肥。而且它们的饱腹感特别强,以后再也不用挨饿了。

1、藜麦

藜麦属于全谷食物,营养特别全面。它含有很多优质的营养,都是人体必需的,而且还利于吸收的营养。

基本上吃完藜麦以后,不管是蔬菜、水果或是肉类都不用再吃了,因为它们含有的营养,藜麦已经都包含了。

藜麦还特别撑肚子早上吃完以后,基本上一天都不会感觉饥饿


2、玉米

玉米的热量超低,还有促进肠蠕动的作用。另外,对于友而言,它的升糖指数也特别低,糖友们可以适当食用。大家可以想象,糖友们都可以吃得食物,减肥人群不是更可以吃了吗?

3、红薯

红薯的热量虽然比大米高一点,但却比馒低很多。它的饱腹感也很强,吃一两个就不会再感觉饿了。不过现在红薯的做法特别多,比如可以做成芝士类的。但要注意的是,芝士类的红薯热量会特别高,不建议大家食用,最好还是用传统的方法烹饪即可。

4、土豆

土豆虽然富含淀粉,但它的热量却不高,比米饭的热量要低很多。因此怕胖的人群可以放心吃,不用担心会长胖。

5、小米粥

小米富含碳水,这种物质是人体每天都要补充的营养。一旦不补充,身体缺少碳水,势必会导致人体生病。想补充碳水,就可以多喝点小米粥。而且小米粥还可以开,如果胃口不好也可以试试。

6、全麦馒头

估计很多人都没有吃过全麦馒头,虽然这种馒头不如精细面做得馒头口感好,但全麦馒头的热量是真的很低。而且它还可以促进肠胃蠕动、预防便秘、腹胀、发胖等作用。


以上的6种主食都有很强的饱腹感,吃了以后可以减少其他食物的摄入,比如类食物,这样人体摄入的脂肪和热量都能减少很多,自然不用再担心变胖了。但要注意,不能只吃这些主食,还是应该注意其他食物的搭配。想控制体重,还要进行适当地运动才行,这才是健康减肥的秘诀。

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