【网红减肥】各个瘦成精的网红是怎么减肥?食谱+方法送你

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  • 来源:我要飞吧减肥网

微博上的一些网红减肥,看看,是不是感觉在看魔术——大变活人。

比大变活人还令人惊讶的是,瘦下来的菇凉们都惊艳四方。

仙女仙子们,人家都瘦了几十斤了,绿瘦减肥药,你瘦了5斤了嘛?

满满Cyim

身高163cm,体重130斤,胳膊和腿上,真是肉丸肉丸一样的。

偶然一次减肥,是节食。一个星期就吃饼干,每天吃几片。一周瘦了有十几斤,But,反弹了,还是回到了130斤。呵呵哒。

再后来让她下定决心减肥的原因是失恋了。每天跑步30分钟,控制饮食,瘦了30斤,从130斤减肥到了30斤。到了100斤~

看图,减肥药推荐,这颜值直接上升了N个档次。

她放在微博上的减肥食谱:

早上:蜂蜜水,燕麦片,鸡蛋,豆浆/酸奶

中午:吃粗粮(玉米,五谷杂粮粥)和蔬菜,少吃肉。肉类吃牛肉和鸡肉。

晚上:清淡,喝点小米粥或吃点水果。

包租婆啦

背面看是虎背熊腰,正面看是珠圆玉润。直到上大一,还是120斤。后来一个暑假,只吃早餐,中午只吃香蕉,晚上只吃火龙果,两个月瘦到了100。

之后晚上喝粥,不吃晚饭,每天称体重,如果胖了一斤,就不吃饭。又大半年降到了92斤。真想吃肉了就嚼几口吐出来。

这是她微博上的饮食经验分享。图片不太清楚~凑合凑合看。

1.晚饭不要吃,吃的话就吃水果,苹果,梨,火龙果。

2.不吃肉可以瘦脸,我自己只吃鸡肉鱼肉,牛肉偶尔吃,不吃猪肉。

3.早餐正常吃。

4.实在忍不住吃肉,就嚼吐吧。

5.多喝水。

藻前

身高:170 
体重:曾120出头,现110 
减肥时间:半年 
方法:无节操健身+饮食 
虽然略胖,但是这脸真心好看,是不是感觉她长得很混血,她外公是土耳其的混血儿。

从120斤开始健身减肥,瘦下来后还上VOGUE杂志!牛逼了。。

她的饮食方案是:

我早饭和中饭都是随便吃,从未放弃美食,偶尔还是会夜宵搓一顿烧烤或者小龙虾什么的……最主要的是晚餐,以及不要吃零食! 

露珠的身材是属于很容易发胖的类型,曾经一个半月胖了十斤,只因为每天都吃五顿(就是饿了……没别的原因) 。

【饮食篇】 

早上:随便吃,当然,营养价值高的更好,如果嘴馋的请尽量把高热量食物放在中午12点前。 

中午:水果+任何非高热量的东西。

晚上:露珠是晚上健身的,健身前不吃东西,健身后一定要吃蛋白质食物。 鸡蛋白、西兰花、水煮鸡胸肉、鱼肉,不要加油和任何调味品,没错吃起来的确不怎么好吃… 或者:水果,蔬菜,全麦饼干、坚果…… 

以上三餐绝对禁止油炸什么的! 


——对了,她是超级超级超级疯狂的健身达人!

Phoenix_T

这个网红,当年是150斤的肥妹,巅峰体重是160斤。是不是有种霸气天成的感觉!

霸气是假的,亚健康是真的。医生说她已经有轻微的脂肪肝了,而且导致闭经。还有一部分原因是,上学时那群碧池拉着一群渣男围剿她,群嘲她肥!

于是少女踏上了减肥之路。

她健身减脂之旅,3个月,从150斤减到了100斤。减了50斤啊!!!燃不燃???

之后是器械和核心训练,体重在106-110斤之间徘徊。然后,又瘦了10斤下来。目前体重52kg。

她的减脂食谱是:

一份餐里面我们都会含有主食,肉,跟蔬菜~ 蛋白质也是尤其重要!非常重要!好卵重要!说三次!

像是主食类,精纯制作精细面食我一般很少吃,什么是精纯制作呢,就是我们平时的粥粉面饭,没错,这些食物太容易消化,然后就会转化成葡萄糖,葡萄糖再转脂肪。。。。所以就(尤其是粥。。。)

我都会用粗粮去代替,例如糙米,全麦面包,意大利面,燕麦,土豆泥,玉米,地瓜。

上面这些食物的饱腹感都会很强,卡路里有些虽然会比精细的面食高,但是它吃完之后血糖会升得比较慢,不易转化为葡萄糖,而且尤其燕麦,糙米更加助于减脂。
        然后肉类我选择鸡胸牛肉海鲜还有一个蛋白质,蛋白质的来源有很多,最简单的就是鸡蛋白,经常有人问我蛋黄哪里去了,我扔掉啊要不然就拿一点喂猫,我一天基本5,6个鸡蛋那样,全吃蛋黄我会死掉耶!还有就是豆制品里面含有的蛋白质也很高,豆腐,豆浆,豆干那些都可以!还有牛奶~奶酪~烹饪的方式少盐少油不放糖,以烤,清炒,水煮跟蒸为主,油脂的摄入可以选择橄榄油椰子油牛油果也是不错的~

我真的戒糖很久了,偶尔cheat day吃吃甜品吧,零食是基本不吃。
还有一个你们问的***,我吃,但是选择性吃,我只会吃双层牛肉吉士汉堡和板烧鸡腿堡,可乐不喝,薯条不吃,土豆泥玉米杯会吃~ 其他油炸的就不啦
        就算是出去吃我也会尽量这样选择,高油高盐我会吃的不舒服,这种事情真的习惯成自然。          
平时搭配的话也会这么搭着吃~从来不会乏味~

宋思源

体重最胖时是170斤。高考结束后,宋思源写了一条心情:“胖已经毁了我的中学时代,不能再让它毁了我的大学时代。” 从 那天就就开始绝食了。

她的减肥方法就是:

前期绝食,后期不吃晚饭,每天坚持去健身房,跑步机2小时的习惯雷打不动,有时累得快要虚脱了,就跑去社区医院注射葡萄糖、挂生理盐水。

功夫不负有心人, 9月份开学,体重降至96斤!

你喜欢现在的你吗?
Every next level of your life will demand a different version of you.
你生命的每个下阶段,都会需要你成为一个不同的你。

减肥本身是一个很辛苦的事情,

慢慢剥落身体一层一层的皮相,

反复雕琢出自己的骨相,

看见自己真实的样子,

努力是渺小的积累,尝试是伟大的探索。

只有付出,才能有得,

愿每一个认真减肥的姑娘都可以达成所愿~

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